Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit
Foto: Facebook  |  

Redactia   |   Publicat: 04.12.2024 09:04   |  Actualizat: 21.12.2024 09:35

Specialista în nutriție, Mihaela Bilic, a oferit detalii cu privire la cea mai nouă dietă, pe care o recomandă pentru persoanele care își doresc să aibă un abdomen plat.

Se numește FODMAP și este de fapt un acronim de la oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili. În esență, această dietă presupună o alimentație în care este redus la maximum posibil consumul acestor zaharuri, care au ca rol principal excluderea disconfortului intestinal și, mai apoi, slăbitul eficient.

Ce este dieta FODMAP și cum ne poate ajuta?

Mihaela Bilic a explica că sindromul de colon iritabil este cel care dă balonare și care le împiedică pe persoanele care au primit acest diagnostic să slăbească, spunând că: ”Chiar dacă nu are consecințe grave asupra sănătății, sindromul de colon iritabil afectează sever calitatea vieții pacienților. Printre factorii declanșatori sau agravanți ai bolii este menționat stresul, oboseala și dezechilibrul microbiotei intestinale.

Se pare că anumite substanțe rezultate din fermentația FODMAP joacă un rol în apariția simptomelor precum constipație sau diaree, gaze, balonare și dureri abdominale”.

Alimentele la care face referire Mihaela Bilic sunt cele ușor fermentabile, care au un conținut ridicat de FODMAP și sunt o parte dintre legume, cum ar fi anghinarea, mazărea, sparanghelul, broccoli, conopoida, ceapa, prazul, ciupercile, o serie de fructe, așa cum sunt cele uscate, smochinele, cireșele, mango, piersicile, perele sau prunele.

Și anumite produse lactate ar putea fi interzise în cazul sindromului colonului iritabil și vorbim aici despre laptele de oaie, capră și vacă ori brânza proaspătă și iaurturile. La capitolul leguminoase, interzise sunt năutul, fasolea albă sau roșie, lintea, fisticul sau nuca de caju. Acestea sunt alimente care în primă fază ar putea părea sănătoase, însă nu pentru toată lumea.

Există însă și alimente speciale, care pot fi consumate în dieta de dip FODMAP, care conțin:

  • legume: morcov, castravete, fasole verde, ridichi, spanac, dovlecel, varză, salată, roșii
  • fructe: portocale, clementine, mandarine, kiwi, grepfrut, struguri, banane, căpșuni, zmeură, pepene, ananas
  • toate brânzeturile și cașcavalurile, plus laptele fără lactoză
  • dintre cereale, produsele pe bază de orez, ovăz și quinoa.

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Cum aplici pentru programul Casa Verde, în 2025? Statul oferă bani și pentru Casa Eficientă Energetic
Cum aplici pentru programul Casa Verde, în 2025? Statul oferă bani și pentru Casa Eficientă Energetic
Cum aplici pentru programul Casa Verde, în 2025? Statul oferă bani și pentru Casa Eficientă Energetic
De ce acte ai nevoie ca să te înscrii la medicul de familie? Procedurile pentru majori și minori
De ce acte ai nevoie ca să te înscrii la medicul de familie? Procedurile pentru majori și minori
De ce acte ai nevoie ca să te înscrii la medicul de familie? Procedurile pentru majori și minori
Cum se face succesiunea după un deces? Aceștia sunt pașii și actele necesare
Cum se face succesiunea după un deces? Aceștia sunt pașii și actele necesare
Cum se face succesiunea după un deces? Aceștia sunt pașii și actele necesare
Ce este cartea funciară? Cum poate fi obținută online, în 2025
Ce este cartea funciară? Cum poate fi obținută online, în 2025
Ce este cartea funciară? Cum poate fi obținută online, în 2025
Cum se depune o contestație la Evaluarea Națională 2025? Iată ce pași trebuie urmați
Cum se depune o contestație la Evaluarea Națională 2025? Iată ce pași trebuie urmați
Cum se depune o contestație la Evaluarea Națională 2025? Iată ce pași trebuie urmați
Cum se completează fișa pentru admiterea la liceu, după absolvirea Evaluării Naționale. Ghid pentru elevi
Cum se completează fișa pentru admiterea la liceu, după absolvirea Evaluării Naționale. Ghid pentru elevi
Cum se completează fișa pentru admiterea la liceu, după absolvirea Evaluării Naționale. Ghid pentru elevi
foto Nicu Rață, “arestat” la mall! Celebrul actor din "Las Fierbinți”, Marius Chivu, n-a avut scăpare!
Exclusiv   |  18:11
Nicu Rață, “arestat” la mall! Celebrul actor din "Las Fierbinți”, Marius Chivu, n-a avut scăpare!
foto Fetele de la Blaxy Girls cucereau România în anii 2000. Ce s-a ales de ele după destrămare
Vedete   |  15:46
Fetele de la Blaxy Girls cucereau România în anii 2000. Ce s-a ales de ele după destrămare
foto Alex Bodi, adevărul despre cearta cu iubita lui, Ancuța. Ce s-a întâmplat între cei doi
Vedete   |  15:26
Alex Bodi, adevărul despre cearta cu iubita lui, Ancuța. Ce s-a întâmplat între cei doi
foto Bianca Drăgușanu, o nouă intervenție estetică! Ce schimbare și-a făcut vedeta la nivelul feței
Vedete   |  15:07
Bianca Drăgușanu, o nouă intervenție estetică! Ce schimbare și-a făcut vedeta la nivelul feței
foto Ce o deranjează pe Adina Buzatu în vestimentația masculină: ”Nu mai pot, vă jur”
Exclusiv   |  14:06
Ce o deranjează pe Adina Buzatu în vestimentația masculină: ”Nu mai pot, vă jur”
foto Fosta iubită a lui Cătălin Bordea, mărturisiri în lacrimi despre copilărie: „M-am simțit abandonată”
Vedete   |  12:01
Fosta iubită a lui Cătălin Bordea, mărturisiri în lacrimi despre copilărie: „M-am simțit abandonată”
video Iancu Sterp a confirmat că soția lui, Denisa, este însărcinată! Mesaj emoționant pentru fani
Vedete   |  10:51
Iancu Sterp a confirmat că soția lui, Denisa, este însărcinată! Mesaj emoționant pentru fani
Honorius Prigoană își execută silit frații mai mici. Prima reacție a Adrianei Bahmuțeanu
Intern   |  10:44
Honorius Prigoană își execută silit frații mai mici. Prima reacție a Adrianei Bahmuțeanu

Cele mai citite

Un incident neașteptat a avut loc la depunerea trupului neînsuflețit al lui Ion Cernea la cimitirul Bellu. Toți cei prezenți au sărit imediat în ajutor
Un incident neașteptat a avut loc la depunerea trupului neînsuflețit al lui Ion Cernea la cimitirul Bellu. Toți cei prezenți au sărit imediat în ajutor
Vedete  |  02 Iulie 2025, 18:00
1.
Un incident neașteptat a avut loc la depunerea trupului neînsuflețit al lui Ion Cernea la cimitirul Bellu. Toți cei prezenți au sărit imediat în ajutor
Ce bine e să fii combinată cu ex-ul Alexiei Eram! Iubițica lui Mario Fresh, prinsă "în flagrant" cu noua cucerire!
Ce bine e să fii combinată cu ex-ul Alexiei Eram! Iubițica lui Mario Fresh, prinsă "în flagrant" cu noua cucerire!
Exclusiv  |  04 Iulie 2025, 09:10
2.
Ce bine e să fii combinată cu ex-ul Alexiei Eram! Iubițica lui Mario Fresh, prinsă "în flagrant" cu noua cucerire!
Reacția iubitei lui Alex Bodi după zvonurile din presă că ar fi fost alungată din camera de hotel. Ce spune Anca
Reacția iubitei lui Alex Bodi după zvonurile din presă că ar fi fost alungată din camera de hotel. Ce spune Anca
Vedete  |  02 Iulie 2025, 11:59
3.
Reacția iubitei lui Alex Bodi după zvonurile din presă că ar fi fost alungată din camera de hotel. Ce spune Anca
Tirada lui Radu Banciu: ”Cea mai mare minciună a umanității! Rușine tuturor, oriunde s-ar afla”
Tirada lui Radu Banciu: ”Cea mai mare minciună a umanității! Rușine tuturor, oriunde s-ar afla”
Tirada lui Radu Banciu: ”Cea mai mare minciună a umanității! Rușine tuturor, oriunde s-ar afla”
Șumudică, spectacol total pe manele la ziua de naștere a lui Drăguș! Imagini de senzație: nici Drăgușin nu a lipsit
Șumudică, spectacol total pe manele la ziua de naștere a lui Drăguș! Imagini de senzație: nici Drăgușin nu a lipsit
Șumudică, spectacol total pe manele la ziua de naștere a lui Drăguș! Imagini de senzație: nici Drăgușin nu a lipsit
Dinamo, aproape să transfere jucătorul care a fost un DEZASTRU complet la Rapid! Salariu de 20.000 de euro pe lună
Dinamo, aproape să transfere jucătorul care a fost un DEZASTRU complet la Rapid! Salariu de 20.000 de euro pe lună
Dinamo, aproape să transfere jucătorul care a fost un DEZASTRU complet la Rapid! Salariu de 20.000 de euro pe lună
Prunea l-a DISTRUS în direct: 'Am o repulsie când îl văd! Își turna colegii, de mulți a mințit, nu vreau să mai aud de el!'
Prunea l-a DISTRUS în direct: 'Am o repulsie când îl văd! Își turna colegii, de mulți a mințit, nu vreau să mai aud de el!'
Prunea l-a DISTRUS în direct: 'Am o repulsie când îl văd! Își turna colegii, de mulți a mințit, nu vreau să mai aud de el!'
Ce mașină conducea Diogo Jota în momentul accidentului. Din ea a mai rămas doar o grămadă de cenușă
Ce mașină conducea Diogo Jota în momentul accidentului. Din ea a mai rămas doar o grămadă de cenușă
Ce mașină conducea Diogo Jota în momentul accidentului. Din ea a mai rămas doar o grămadă de cenușă
Tulburător! Clipul postat de Rute Cardoso, soția lui Diogo Jota, cu câteva ore înainte ca fotbalistul să moară
Tulburător! Clipul postat de Rute Cardoso, soția lui Diogo Jota, cu câteva ore înainte ca fotbalistul să moară
Tulburător! Clipul postat de Rute Cardoso, soția lui Diogo Jota, cu câteva ore înainte ca fotbalistul să moară
Important jurnalist român, revoltat de condițiile CFR: ''Stimate director, una dintre cele mai rușinoase prestații publice''
Important jurnalist român, revoltat de condițiile CFR: ''Stimate director, una dintre cele mai rușinoase prestații publice''
Important jurnalist român, revoltat de condițiile CFR: ''Stimate director, una dintre cele mai rușinoase prestații publice''
Curg acuzațiile pentru o profesoară de 31 de ani. În ce ipostază s-a prezentat în fața elevilor săi
Curg acuzațiile pentru o profesoară de 31 de ani. În ce ipostază s-a prezentat în fața elevilor săi
Curg acuzațiile pentru o profesoară de 31 de ani. În ce ipostază s-a prezentat în fața elevilor săi
Rusia, ''prizoniera'' propriului conflict, spune Banciu. Viitorul lui Putin depinde de continuarea războiului
Rusia, ''prizoniera'' propriului conflict, spune Banciu. Viitorul lui Putin depinde de continuarea războiului
Rusia, ''prizoniera'' propriului conflict, spune Banciu. Viitorul lui Putin depinde de continuarea războiului