Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit
Foto: Facebook  |  

Redactia   |   Publicat: 04.12.2024 09:04   |  Actualizat: 21.12.2024 09:35

Specialista în nutriție, Mihaela Bilic, a oferit detalii cu privire la cea mai nouă dietă, pe care o recomandă pentru persoanele care își doresc să aibă un abdomen plat.

Se numește FODMAP și este de fapt un acronim de la oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili. În esență, această dietă presupună o alimentație în care este redus la maximum posibil consumul acestor zaharuri, care au ca rol principal excluderea disconfortului intestinal și, mai apoi, slăbitul eficient.

Ce este dieta FODMAP și cum ne poate ajuta?

Mihaela Bilic a explica că sindromul de colon iritabil este cel care dă balonare și care le împiedică pe persoanele care au primit acest diagnostic să slăbească, spunând că: ”Chiar dacă nu are consecințe grave asupra sănătății, sindromul de colon iritabil afectează sever calitatea vieții pacienților. Printre factorii declanșatori sau agravanți ai bolii este menționat stresul, oboseala și dezechilibrul microbiotei intestinale.

Se pare că anumite substanțe rezultate din fermentația FODMAP joacă un rol în apariția simptomelor precum constipație sau diaree, gaze, balonare și dureri abdominale”.

Alimentele la care face referire Mihaela Bilic sunt cele ușor fermentabile, care au un conținut ridicat de FODMAP și sunt o parte dintre legume, cum ar fi anghinarea, mazărea, sparanghelul, broccoli, conopoida, ceapa, prazul, ciupercile, o serie de fructe, așa cum sunt cele uscate, smochinele, cireșele, mango, piersicile, perele sau prunele.

Și anumite produse lactate ar putea fi interzise în cazul sindromului colonului iritabil și vorbim aici despre laptele de oaie, capră și vacă ori brânza proaspătă și iaurturile. La capitolul leguminoase, interzise sunt năutul, fasolea albă sau roșie, lintea, fisticul sau nuca de caju. Acestea sunt alimente care în primă fază ar putea părea sănătoase, însă nu pentru toată lumea.

Există însă și alimente speciale, care pot fi consumate în dieta de dip FODMAP, care conțin:

  • legume: morcov, castravete, fasole verde, ridichi, spanac, dovlecel, varză, salată, roșii
  • fructe: portocale, clementine, mandarine, kiwi, grepfrut, struguri, banane, căpșuni, zmeură, pepene, ananas
  • toate brânzeturile și cașcavalurile, plus laptele fără lactoză
  • dintre cereale, produsele pe bază de orez, ovăz și quinoa.

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Mesaje și urări de Paște 2025. Ce să le scrii apropiaților de Învierea Domnului
Mesaje și urări de Paște 2025. Ce să le scrii apropiaților de Învierea Domnului
Mesaje și urări de Paște 2025. Ce să le scrii apropiaților de Învierea Domnului
Vinerea Mare, zi de post negru. Tradiții și obiceiuri
Vinerea Mare, zi de post negru. Tradiții și obiceiuri
Vinerea Mare, zi de post negru. Tradiții și obiceiuri
Când se vopsesc ouăle pentru Paște? Idei și rețete simple
Când se vopsesc ouăle pentru Paște? Idei și rețete simple
Când se vopsesc ouăle pentru Paște? Idei și rețete simple
Tradiții și obiceiuri în Joia Mare. Ce este interzis să se facă astăzi
Tradiții și obiceiuri în Joia Mare. Ce este interzis să se facă astăzi
Tradiții și obiceiuri în Joia Mare. Ce este interzis să se facă astăzi
Miercurea Mare din Săptămâna Patimilor. Ce tradiții au loc în această zi
Miercurea Mare din Săptămâna Patimilor. Ce tradiții au loc în această zi
Miercurea Mare din Săptămâna Patimilor. Ce tradiții au loc în această zi
Ce reprezintă Marțea Mare în calendarul ortodox? Ce nu ai voie să faci pe 15 aprilie 2025
Ce reprezintă Marțea Mare în calendarul ortodox? Ce nu ai voie să faci pe 15 aprilie 2025
Ce reprezintă Marțea Mare în calendarul ortodox? Ce nu ai voie să faci pe 15 aprilie 2025
exclusiv Soția l-a băgat în cantonament la mall pe antrenorul-breloc al lui Gigi Becali. Cum se relaxează când nu trebuie să execute...
Sport   |  18:00
Soția l-a băgat în cantonament la mall pe antrenorul-breloc al lui Gigi Becali. Cum se relaxează când nu trebuie să execute ordinele milionarului
exclusiv Mircea Lucescu a dat ''spargere''! Antrenorul echipei naționale a sperat că va trece nevăzut, dar reporterii iAMicon.ro au...
Sport   |  16:02
Mircea Lucescu a dat ''spargere''! Antrenorul echipei naționale a sperat că va trece nevăzut, dar reporterii iAMicon.ro au fost la post!
Viviana Sposub a fugit din București după despărțirea de George Burcea. Cu cine își petrecele Paștele vedeta, de fapt
Vedete   |  14:55
Viviana Sposub a fugit din București după despărțirea de George Burcea. Cu cine își petrecele Paștele vedeta, de fapt
Dragostea n-a învins de data asta! Ioana Grama și Gabriel și-au spus adio, definitiv: ''Preferam să fiu înșelată''
Vedete   |  12:25
Dragostea n-a învins de data asta! Ioana Grama și Gabriel și-au spus adio, definitiv: ''Preferam să fiu înșelată''
Horoscop zilnic, 19 aprilie 2025. Ziua aduce revelații personale și decizii importante
Horoscop   |  10:35
Horoscop zilnic, 19 aprilie 2025. Ziua aduce revelații personale și decizii importante
Fericire cât casa în familia lui Babasha! Artistul a devenit tătic chiar în Săptămâna Mare. Primele imagini au topit inimile...
Vedete   |  10:08
Fericire cât casa în familia lui Babasha! Artistul a devenit tătic chiar în Săptămâna Mare. Primele imagini au topit inimile fanilor
Cutremur în showbiz. Spike și Livia și-au spus adio, prima reacție a fostei soții a lui Bordea
Vedete   |  16:27
Cutremur în showbiz. Spike și Livia și-au spus adio, prima reacție a fostei soții a lui Bordea
Dana Roba își așteaptă iubitul american: „În trei zile îmi dau seama dacă e bărbatul potrivit”
Vedete   |  14:45
Dana Roba își așteaptă iubitul american: „În trei zile îmi dau seama dacă e bărbatul potrivit”

Cele mai citite

Cutremur în showbiz. Spike și Livia și-au spus adio, prima reacție a fostei soții a lui Bordea
Cutremur în showbiz. Spike și Livia și-au spus adio, prima reacție a fostei soții a lui Bordea
Vedete  |  18 Aprilie 2025, 16:27
1.
Cutremur în showbiz. Spike și Livia și-au spus adio, prima reacție a fostei soții a lui Bordea
Horoscop zilnic, 19 aprilie 2025. Ziua aduce revelații personale și decizii importante
Horoscop zilnic, 19 aprilie 2025. Ziua aduce revelații personale și decizii importante
Horoscop  |  19 Aprilie 2025, 10:35
2.
Horoscop zilnic, 19 aprilie 2025. Ziua aduce revelații personale și decizii importante
Mirela Vaida a dezvăluit de ce a fost dată afară Emily Burghelea de la Acces Direct: ”Ăsta este adevărul și vreau să-l știi de la mine”
Mirela Vaida a dezvăluit de ce a fost dată afară Emily Burghelea de la Acces Direct: ”Ăsta este adevărul și vreau să-l știi de la mine”
Vedete  |  17 Aprilie 2025, 15:33
3.
Mirela Vaida a dezvăluit de ce a fost dată afară Emily Burghelea de la Acces Direct: ”Ăsta este adevărul și vreau să-l știi de la mine”
Radu Naum a EXPLODAT: 'Nu credem că în țara asta femeile pot gândi o întrebare?'
Radu Naum a EXPLODAT: 'Nu credem că în țara asta femeile pot gândi o întrebare?'
Radu Naum a EXPLODAT: 'Nu credem că în țara asta femeile pot gândi o întrebare?'
Ireal! S-a legat de chelia lui Guardiola și acum este pe făraș la City
Ireal! S-a legat de chelia lui Guardiola și acum este pe făraș la City
Ireal! S-a legat de chelia lui Guardiola și acum este pe făraș la City
Gigi Becali a trimis-o la Ghimpaţi, însă Jennifer Lopez a avut o apariție extravagantă la un eveniment sportiv de top
Gigi Becali a trimis-o la Ghimpaţi, însă Jennifer Lopez a avut o apariție extravagantă la un eveniment sportiv de top
Gigi Becali a trimis-o la Ghimpaţi, însă Jennifer Lopez a avut o apariție extravagantă la un eveniment sportiv de top
Giovanni Becali, îndurerat de situația în care a ajuns talentatul român plecat în Anglia: ”Îmi pare tare rău! Aș vrea să dăm de el, să îi redresăm cariera”
Giovanni Becali, îndurerat de situația în care a ajuns talentatul român plecat în Anglia: ”Îmi pare tare rău! Aș vrea să dăm de el, să îi redresăm cariera”
Giovanni Becali, îndurerat de situația în care a ajuns talentatul român plecat în Anglia: ”Îmi pare tare rău! Aș vrea să dăm de el, să îi redresăm cariera”
Membrul Generației de Aur: ”România avea forța să prindă finala la Euro 2008! Cei de după noi erau poate mai buni, dar au avut atât de multă neșansă”
Membrul Generației de Aur: ”România avea forța să prindă finala la Euro 2008! Cei de după noi erau poate mai buni, dar au avut atât de multă neșansă”
Membrul Generației de Aur: ”România avea forța să prindă finala la Euro 2008! Cei de după noi erau poate mai buni, dar au avut atât de multă neșansă”
Prunea a auzit că Sabău ar fi ”lucrat” de fotbaliști după ce i-a condus către ”cel mai bun an din istoria U Cluj” și a dat un verdict clar
Prunea a auzit că Sabău ar fi ”lucrat” de fotbaliști după ce i-a condus către ”cel mai bun an din istoria U Cluj” și a dat un verdict clar
Prunea a auzit că Sabău ar fi ”lucrat” de fotbaliști după ce i-a condus către ”cel mai bun an din istoria U Cluj” și a dat un verdict clar
Ce spune Daniel Funeriu despre scandalul pe care l-a avut cu Selly: ”Nu avea nimic de a face cu băiatul ăsta, Selly”
Ce spune Daniel Funeriu despre scandalul pe care l-a avut cu Selly: ”Nu avea nimic de a face cu băiatul ăsta, Selly”
Ce spune Daniel Funeriu despre scandalul pe care l-a avut cu Selly: ”Nu avea nimic de a face cu băiatul ăsta, Selly”
Sfânta Lumină de la Ierusalim, adusă și în acest an în România. Când va ajunge în toate bisericile din țară
Sfânta Lumină de la Ierusalim, adusă și în acest an în România. Când va ajunge în toate bisericile din țară
Sfânta Lumină de la Ierusalim, adusă și în acest an în România. Când va ajunge în toate bisericile din țară
ANPC îi taxează pe comercianți chiar înainte de Paște! Piedone a luat la verificat etichetele cozonacilor din magazine și a descoperit o serie de nereguli
ANPC îi taxează pe comercianți chiar înainte de Paște! Piedone a luat la verificat etichetele cozonacilor din magazine și a descoperit o serie de nereguli
ANPC îi taxează pe comercianți chiar înainte de Paște! Piedone a luat la verificat etichetele cozonacilor din magazine și a descoperit o serie de nereguli