iAM ICON Intern Lifestyle Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit

Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit
Foto: Facebook  |  

Redactia   |   Publicat: 04.12.2024 09:04   |  Actualizat: 21.12.2024 09:35

Specialista în nutriție, Mihaela Bilic, a oferit detalii cu privire la cea mai nouă dietă, pe care o recomandă pentru persoanele care își doresc să aibă un abdomen plat.

Se numește FODMAP și este de fapt un acronim de la oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili. În esență, această dietă presupună o alimentație în care este redus la maximum posibil consumul acestor zaharuri, care au ca rol principal excluderea disconfortului intestinal și, mai apoi, slăbitul eficient.

Ce este dieta FODMAP și cum ne poate ajuta?

Mihaela Bilic a explica că sindromul de colon iritabil este cel care dă balonare și care le împiedică pe persoanele care au primit acest diagnostic să slăbească, spunând că: ”Chiar dacă nu are consecințe grave asupra sănătății, sindromul de colon iritabil afectează sever calitatea vieții pacienților. Printre factorii declanșatori sau agravanți ai bolii este menționat stresul, oboseala și dezechilibrul microbiotei intestinale.

Citește și
Cele 3 zodii pentru care luna decembrie va fi una dezastruoasă: vor avea probleme de sănătate
Cele 3 zodii pentru care luna decembrie va fi una dezastruoasă: vor avea probleme de sănătate
Cele 3 zodii pentru care luna decembrie va fi una dezastruoasă: vor avea probleme de sănătate

Se pare că anumite substanțe rezultate din fermentația FODMAP joacă un rol în apariția simptomelor precum constipație sau diaree, gaze, balonare și dureri abdominale”.

Alimentele la care face referire Mihaela Bilic sunt cele ușor fermentabile, care au un conținut ridicat de FODMAP și sunt o parte dintre legume, cum ar fi anghinarea, mazărea, sparanghelul, broccoli, conopoida, ceapa, prazul, ciupercile, o serie de fructe, așa cum sunt cele uscate, smochinele, cireșele, mango, piersicile, perele sau prunele.

Citește și
Andreea Bălan a spus ”DA”! Modul inedit în care Victor Cornea a cerut-o în căsătorie pe jumătatea blondă a trupei Andre
Andreea Bălan a spus ”DA”! Modul inedit în care Victor Cornea a cerut-o în căsătorie pe jumătatea blondă a trupei Andre
Andreea Bălan a spus ”DA”! Modul inedit în care Victor Cornea a cerut-o în căsătorie pe jumătatea blondă a trupei Andre

Și anumite produse lactate ar putea fi interzise în cazul sindromului colonului iritabil și vorbim aici despre laptele de oaie, capră și vacă ori brânza proaspătă și iaurturile. La capitolul leguminoase, interzise sunt năutul, fasolea albă sau roșie, lintea, fisticul sau nuca de caju. Acestea sunt alimente care în primă fază ar putea părea sănătoase, însă nu pentru toată lumea.

Există însă și alimente speciale, care pot fi consumate în dieta de dip FODMAP, care conțin:

  • legume: morcov, castravete, fasole verde, ridichi, spanac, dovlecel, varză, salată, roșii
  • fructe: portocale, clementine, mandarine, kiwi, grepfrut, struguri, banane, căpșuni, zmeură, pepene, ananas
  • toate brânzeturile și cașcavalurile, plus laptele fără lactoză
  • dintre cereale, produsele pe bază de orez, ovăz și quinoa.
dieta mihaela bilic alimente

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Vacheron Constantin, un omagiu adus căutării timpului
Vacheron Constantin, un omagiu adus căutării timpului
Vacheron Constantin, un omagiu adus căutării timpului
Calvin Klein, campanie nouă pentru colecția denim. Starul K-pop Jung Kook este protagonist (VIDEO)
Calvin Klein, campanie nouă pentru colecția denim. Starul K-pop Jung Kook este protagonist (VIDEO)
Calvin Klein, campanie nouă pentru colecția denim. Starul K-pop Jung Kook este protagonist (VIDEO)
Majid Al Futtaim schimbă imaginea comerțului mondial. Primul mall plasat într-o pădure
Majid Al Futtaim schimbă imaginea comerțului mondial. Primul mall plasat într-o pădure
Majid Al Futtaim schimbă imaginea comerțului mondial. Primul mall plasat într-o pădure
Omega marchează 100 de zile până la Milano Cortina 2026 cu o ediție specială Speedmaster
Omega marchează 100 de zile până la Milano Cortina 2026 cu o ediție specială Speedmaster
Omega marchează 100 de zile până la Milano Cortina 2026 cu o ediție specială Speedmaster
Dior își construiește cel mai mare magazin emblematic global la Beijing
Dior își construiește cel mai mare magazin emblematic global la Beijing
Dior își construiește cel mai mare magazin emblematic global la Beijing
Care sunt tendințele de pe piața second-hand a ceasurilor?
Care sunt tendințele de pe piața second-hand a ceasurilor?
Care sunt tendințele de pe piața second-hand a ceasurilor?
Cele mai noi știri
Surpriză uriașă în cursa pentru amuletă! Cine a obținut avantajul la Asia Express
Emisiuni TV   |  22:08
Surpriză uriașă în cursa pentru amuletă! Cine a obținut avantajul la Asia Express
Ce plan are Anca Alexandrescu pentru Primăria Capitalei? ”Obligatoriu o sală polivalentă”
Intern   |  22:00
Ce plan are Anca Alexandrescu pentru Primăria Capitalei? ”Obligatoriu o sală polivalentă”
Andi Moisescu vorbește despre plecarea de la Pro TV, după 30 de ani. A refuzat concurența
Intern   |  20:37
Andi Moisescu vorbește despre plecarea de la Pro TV, după 30 de ani. A refuzat concurența
Dana Nălbaru s-a mutat la țară ca să scape de stres, dar are mari probleme cu vecinii: ”Există motive de tensiune”
Intern   |  20:23
Dana Nălbaru s-a mutat la țară ca să scape de stres, dar are mari probleme cu vecinii: ”Există motive de tensiune”
Cristian Botgros a fost amenințat cu moartea! Mama lui a ajuns la capătul puterilor
Intern   |  20:15
Cristian Botgros a fost amenințat cu moartea! Mama lui a ajuns la capătul puterilor
Vacheron Constantin, un omagiu adus căutării timpului
Lifestyle   |  20:00
Vacheron Constantin, un omagiu adus căutării timpului
Regele Charles l-a înnobilat pe David Beckham! Fostul fotbalist devine “Sir David”. Ce i-a spus Regele Charles
Celebrități   |  18:41
Regele Charles l-a înnobilat pe David Beckham! Fostul fotbalist devine “Sir David”. Ce i-a spus Regele Charles
Calvin Klein, campanie nouă pentru colecția denim. Starul K-pop Jung Kook este protagonist (VIDEO)
Lifestyle   |  18:15
Calvin Klein, campanie nouă pentru colecția denim. Starul K-pop Jung Kook este protagonist (VIDEO)

Cele mai citite

Fostul preot Daniel Balaș, mărturii cutremurătoare despre Ștefania Szabo: “Am simțit că o bagă în pământ. N-a mai apucat sfârșitul anului”
Fostul preot Daniel Balaș, mărturii cutremurătoare despre Ștefania Szabo: “Am simțit că o bagă în pământ. N-a mai apucat sfârșitul anului”
Intern  |  02 Noiembrie 2025, 12:41
1.
Fostul preot Daniel Balaș, mărturii cutremurătoare despre Ștefania Szabo: “Am simțit că o bagă în pământ. N-a mai apucat sfârșitul anului”
Toți ochii pe Monica Gabor! Fosta doamnă Columbeanu, apariție de Hollywood la premiera “Cravata Galbenă”
Toți ochii pe Monica Gabor! Fosta doamnă Columbeanu, apariție de Hollywood la premiera “Cravata Galbenă”
Vedete  |  02 Noiembrie 2025, 16:24
2.
Toți ochii pe Monica Gabor! Fosta doamnă Columbeanu, apariție de Hollywood la premiera “Cravata Galbenă”
Ce i s-a întâmplat lui Dan Alexa în Asia Express: “A fost pur și simplu noroc”
Ce i s-a întâmplat lui Dan Alexa în Asia Express: “A fost pur și simplu noroc”
Emisiuni TV  |  03 Noiembrie 2025, 23:28
3.
Ce i s-a întâmplat lui Dan Alexa în Asia Express: “A fost pur și simplu noroc”
Fără milă! L-a făcut țăndări pe Edi Iordănescu în direct: ”Zero barat! Mare sculă ești, ai luat cea mai bună echipă din Polonia și ai făcut-o de râs”
Fără milă! L-a făcut țăndări pe Edi Iordănescu în direct: ”Zero barat! Mare sculă ești, ai luat cea mai bună echipă din Polonia și ai făcut-o de râs”
Fără milă! L-a făcut țăndări pe Edi Iordănescu în direct: ”Zero barat! Mare sculă ești, ai luat cea mai bună echipă din Polonia și ai făcut-o de râs”
Talpan declară război: ”Vreau să îi distrugem pe toți! Voi cere excluderea echipelor românești, plus naționalei, din competiții UEFA. Am notificat că Steaua are tot”
Talpan declară război: ”Vreau să îi distrugem pe toți! Voi cere excluderea echipelor românești, plus naționalei, din competiții UEFA. Am notificat că Steaua are tot”
Talpan declară război: ”Vreau să îi distrugem pe toți! Voi cere excluderea echipelor românești, plus naționalei, din competiții UEFA. Am notificat că Steaua are tot”
CFR Cluj riscă să fie retrogradată forțat în Liga 2! Cum a ajuns clubul din Gruia în această situație incredibilă
CFR Cluj riscă să fie retrogradată forțat în Liga 2! Cum a ajuns clubul din Gruia în această situație incredibilă
CFR Cluj riscă să fie retrogradată forțat în Liga 2! Cum a ajuns clubul din Gruia în această situație incredibilă
Atac și acuzații grave la adresa lui Mitică Dragomir: ”Se laudă cu o pensie luată prin fraudă! A furat și a ajuns un prosper afacerist cu averea făcută din fotbal”
Atac și acuzații grave la adresa lui Mitică Dragomir: ”Se laudă cu o pensie luată prin fraudă! A furat și a ajuns un prosper afacerist cu averea făcută din fotbal”
Atac și acuzații grave la adresa lui Mitică Dragomir: ”Se laudă cu o pensie luată prin fraudă! A furat și a ajuns un prosper afacerist cu averea făcută din fotbal”
Are 87 de meciuri pentru România, dar Gigi Becali nu l-a mai luat la FCSB pentru că ”avea probleme cu băutura”! Acum recunoaște: ”Are dreptate!” / ”M-am ascuns bine”
Are 87 de meciuri pentru România, dar Gigi Becali nu l-a mai luat la FCSB pentru că ”avea probleme cu băutura”! Acum recunoaște: ”Are dreptate!” / ”M-am ascuns bine”
Are 87 de meciuri pentru România, dar Gigi Becali nu l-a mai luat la FCSB pentru că ”avea probleme cu băutura”! Acum recunoaște: ”Are dreptate!” / ”M-am ascuns bine”
Becali a anunțat că dorește să îl aducă la FCSB pe jucătorul cu 11 goluri pentru România: ”Îl vreau!”. MM Stoica a intervenit imediat
Becali a anunțat că dorește să îl aducă la FCSB pe jucătorul cu 11 goluri pentru România: ”Îl vreau!”. MM Stoica a intervenit imediat
Becali a anunțat că dorește să îl aducă la FCSB pe jucătorul cu 11 goluri pentru România: ”Îl vreau!”. MM Stoica a intervenit imediat
Negocieri la vârf în Coaliție: 13.000 de posturi desființate în administrație, dar pensiile speciale rămân sub semnul întrebării
Negocieri la vârf în Coaliție: 13.000 de posturi desființate în administrație, dar pensiile speciale rămân sub semnul întrebării
Negocieri la vârf în Coaliție: 13.000 de posturi desființate în administrație, dar pensiile speciale rămân sub semnul întrebării
Sorin Grindeanu: “Dacă unii din Guvern lasă orgoliile, putem rezolva problema pensiilor magistraților”
Sorin Grindeanu: “Dacă unii din Guvern lasă orgoliile, putem rezolva problema pensiilor magistraților”
Sorin Grindeanu: “Dacă unii din Guvern lasă orgoliile, putem rezolva problema pensiilor magistraților”
Radu Banciu taie în carne vie: “Pe vremea lui Teodorovici erau bani doar pentru buzunarul lor, nu pentru țară!”
Radu Banciu taie în carne vie: “Pe vremea lui Teodorovici erau bani doar pentru buzunarul lor, nu pentru țară!”
Radu Banciu taie în carne vie: “Pe vremea lui Teodorovici erau bani doar pentru buzunarul lor, nu pentru țară!”