Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit
Foto: Facebook  |  

Redactia   |   Publicat: 04.12.2024 09:04   |  Actualizat: 21.12.2024 09:35

Specialista în nutriție, Mihaela Bilic, a oferit detalii cu privire la cea mai nouă dietă, pe care o recomandă pentru persoanele care își doresc să aibă un abdomen plat.

Se numește FODMAP și este de fapt un acronim de la oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili. În esență, această dietă presupună o alimentație în care este redus la maximum posibil consumul acestor zaharuri, care au ca rol principal excluderea disconfortului intestinal și, mai apoi, slăbitul eficient.

Ce este dieta FODMAP și cum ne poate ajuta?

Mihaela Bilic a explica că sindromul de colon iritabil este cel care dă balonare și care le împiedică pe persoanele care au primit acest diagnostic să slăbească, spunând că: ”Chiar dacă nu are consecințe grave asupra sănătății, sindromul de colon iritabil afectează sever calitatea vieții pacienților. Printre factorii declanșatori sau agravanți ai bolii este menționat stresul, oboseala și dezechilibrul microbiotei intestinale.

Se pare că anumite substanțe rezultate din fermentația FODMAP joacă un rol în apariția simptomelor precum constipație sau diaree, gaze, balonare și dureri abdominale”.

Alimentele la care face referire Mihaela Bilic sunt cele ușor fermentabile, care au un conținut ridicat de FODMAP și sunt o parte dintre legume, cum ar fi anghinarea, mazărea, sparanghelul, broccoli, conopoida, ceapa, prazul, ciupercile, o serie de fructe, așa cum sunt cele uscate, smochinele, cireșele, mango, piersicile, perele sau prunele.

Și anumite produse lactate ar putea fi interzise în cazul sindromului colonului iritabil și vorbim aici despre laptele de oaie, capră și vacă ori brânza proaspătă și iaurturile. La capitolul leguminoase, interzise sunt năutul, fasolea albă sau roșie, lintea, fisticul sau nuca de caju. Acestea sunt alimente care în primă fază ar putea părea sănătoase, însă nu pentru toată lumea.

Există însă și alimente speciale, care pot fi consumate în dieta de dip FODMAP, care conțin:

  • legume: morcov, castravete, fasole verde, ridichi, spanac, dovlecel, varză, salată, roșii
  • fructe: portocale, clementine, mandarine, kiwi, grepfrut, struguri, banane, căpșuni, zmeură, pepene, ananas
  • toate brânzeturile și cașcavalurile, plus laptele fără lactoză
  • dintre cereale, produsele pe bază de orez, ovăz și quinoa.

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Cele 3 zodii uitate de astre în luna mai. Norocul nu va fi de partea lor
Cele 3 zodii uitate de astre în luna mai. Norocul nu va fi de partea lor
Cele 3 zodii uitate de astre în luna mai. Norocul nu va fi de partea lor
E cod galben de lapoviță și ninsori în România! Cum va fi vremea în București
E cod galben de lapoviță și ninsori în România! Cum va fi vremea în București
E cod galben de lapoviță și ninsori în România! Cum va fi vremea în București
Care este cel mai sănătos tip de carne? Mulți români nu îl consumă
Care este cel mai sănătos tip de carne? Mulți români nu îl consumă
Care este cel mai sănătos tip de carne? Mulți români nu îl consumă
Mesaje și urări de Paște 2025. Ce să le scrii apropiaților de Învierea Domnului
Mesaje și urări de Paște 2025. Ce să le scrii apropiaților de Învierea Domnului
Mesaje și urări de Paște 2025. Ce să le scrii apropiaților de Învierea Domnului
Vinerea Mare, zi de post negru. Tradiții și obiceiuri
Vinerea Mare, zi de post negru. Tradiții și obiceiuri
Vinerea Mare, zi de post negru. Tradiții și obiceiuri
Când se vopsesc ouăle pentru Paște? Idei și rețete simple
Când se vopsesc ouăle pentru Paște? Idei și rețete simple
Când se vopsesc ouăle pentru Paște? Idei și rețete simple
foto Cum a reacționat Alex Militaru, fostul soț al lui Carmen Grebenișan, când a aflat că este însărcinată: ”Trecutul nu se poate...
Vedete   |  17:28
Cum a reacționat Alex Militaru, fostul soț al lui Carmen Grebenișan, când a aflat că este însărcinată: ”Trecutul nu se poate schimba”
foto Îi mai ții minte? Ei sunt câștigătorii celor 14 sezoane ”Dansez pentru tine”. Cu ce vedete din România au făcut echipă
Vedete   |  17:00
Îi mai ții minte? Ei sunt câștigătorii celor 14 sezoane ”Dansez pentru tine”. Cu ce vedete din România au făcut echipă
Irinel Columbeanu, singur și cu datorii uriașe la azil: „Nu-l mai ajută nimeni. Pensia nu acoperă nici un sfert”
Vedete   |  16:25
Irinel Columbeanu, singur și cu datorii uriașe la azil: „Nu-l mai ajută nimeni. Pensia nu acoperă nici un sfert”
David Popovici îi îndeamnă pe români să iasă la vot: ”Pentru a câștiga o cursă trebuie în primul rând să te prezinți”
Vedete   |  14:49
David Popovici îi îndeamnă pe români să iasă la vot: ”Pentru a câștiga o cursă trebuie în primul rând să te prezinți”
foto Bogdan Mocanu, cu gândul la nuntă? Detaliul care i-a făcut pe fani să se întrebe dacă urmează marele pas
Vedete   |  13:55
Bogdan Mocanu, cu gândul la nuntă? Detaliul care i-a făcut pe fani să se întrebe dacă urmează marele pas
foto Antonia, criticată dur după ce s-a vopsit blondă: ”Ai stricat părul ăla frumos!”
Vedete   |  12:55
Antonia, criticată dur după ce s-a vopsit blondă: ”Ai stricat părul ăla frumos!”
foto Vlăduța Lupău, apariție de poveste la botezul fiicei lui Culiță Sterp: „Prințesele se nasc și rămân prințese”
Vedete   |  12:03
Vlăduța Lupău, apariție de poveste la botezul fiicei lui Culiță Sterp: „Prințesele se nasc și rămân prințese”
foto Iubita lui Iancu Sterp, însărcinată? Rochia purtată la botezul fetiței lui Culiță Sterp a stârnit suspiciuni!
Vedete   |  11:11
Iubita lui Iancu Sterp, însărcinată? Rochia purtată la botezul fetiței lui Culiță Sterp a stârnit suspiciuni!

Cele mai citite

Bogdan Mocanu e îndrăgostit lulea și recunoaște: ”Mama e topită după Iasmina!” Prima vacanță în doi și planuri serioase de viitor
Bogdan Mocanu e îndrăgostit lulea și recunoaște: ”Mama e topită după Iasmina!” Prima vacanță în doi și planuri serioase de viitor
Vedete  |  16 Mai 2025, 20:18
1.
Bogdan Mocanu e îndrăgostit lulea și recunoaște: ”Mama e topită după Iasmina!” Prima vacanță în doi și planuri serioase de viitor
Bogdan Mocanu și Iasmina, tot mai apropiați! Cei doi au plecat într-o călătorie romantică
Bogdan Mocanu și Iasmina, tot mai apropiați! Cei doi au plecat într-o călătorie romantică
Vedete  |  15 Mai 2025, 10:09
2.
Bogdan Mocanu și Iasmina, tot mai apropiați! Cei doi au plecat într-o călătorie romantică
Iubita lui Iancu Sterp, însărcinată? Rochia purtată la botezul fetiței lui Culiță Sterp a stârnit suspiciuni!
Iubita lui Iancu Sterp, însărcinată? Rochia purtată la botezul fetiței lui Culiță Sterp a stârnit suspiciuni!
Vedete  |  17 Mai 2025, 11:11
3.
Iubita lui Iancu Sterp, însărcinată? Rochia purtată la botezul fetiței lui Culiță Sterp a stârnit suspiciuni!
Dialog ȘOCANT între Mustață și Alibec! L-a întrebat dacă se transferă la Craiova și a primit un răspuns neașteptat: 'Ia zi, te duci?'
Dialog ȘOCANT între Mustață și Alibec! L-a întrebat dacă se transferă la Craiova și a primit un răspuns neașteptat: 'Ia zi, te duci?'
Dialog ȘOCANT între Mustață și Alibec! L-a întrebat dacă se transferă la Craiova și a primit un răspuns neașteptat: 'Ia zi, te duci?'
S-a DEZLĂNȚUIT la adresa lui Becali și a FCSB: 'A fost ajutată de arbitri! Ultimii ani nu a existat!'
S-a DEZLĂNȚUIT la adresa lui Becali și a FCSB: 'A fost ajutată de arbitri! Ultimii ani nu a existat!'
S-a DEZLĂNȚUIT la adresa lui Becali și a FCSB: 'A fost ajutată de arbitri! Ultimii ani nu a existat!'
De ce era un cort întins în Piața Constituției, la scurt timp înaintea sosirii autocarului FCSB. Mesajul afișat
De ce era un cort întins în Piața Constituției, la scurt timp înaintea sosirii autocarului FCSB. Mesajul afișat
De ce era un cort întins în Piața Constituției, la scurt timp înaintea sosirii autocarului FCSB. Mesajul afișat
Uluitor! Mesajul postat de Silviu Tudor Samuilă în timp ce FCSB se pregătea să ridice titlul de campioană
Uluitor! Mesajul postat de Silviu Tudor Samuilă în timp ce FCSB se pregătea să ridice titlul de campioană
Uluitor! Mesajul postat de Silviu Tudor Samuilă în timp ce FCSB se pregătea să ridice titlul de campioană
Mircea Lucescu, atac direct la Steaua! Ce a spus selecționerul României la ieșirea de pe Arena Națională
Mircea Lucescu, atac direct la Steaua! Ce a spus selecționerul României la ieșirea de pe Arena Națională
Mircea Lucescu, atac direct la Steaua! Ce a spus selecționerul României la ieșirea de pe Arena Națională
Galeria FCSB nu l-a uitat pe Rădoi! Ce au scandat fanii campioanei la partida cu Craiova
Galeria FCSB nu l-a uitat pe Rădoi! Ce au scandat fanii campioanei la partida cu Craiova
Galeria FCSB nu l-a uitat pe Rădoi! Ce au scandat fanii campioanei la partida cu Craiova
Cutremur de 4,2 grade în Vrancea, sâmbătă dimineața. Seismul a fost urmat de două replici minore
Cutremur de 4,2 grade în Vrancea, sâmbătă dimineața. Seismul a fost urmat de două replici minore
Cutremur de 4,2 grade în Vrancea, sâmbătă dimineața. Seismul a fost urmat de două replici minore
Muzeele se redeschid sub lumina nopții în cel mai amplu eveniment cultural al anului. Peste 500 de specialiști vor ghida vizitatorii într-o noapte memorabilă
Muzeele se redeschid sub lumina nopții în cel mai amplu eveniment cultural al anului. Peste 500 de specialiști vor ghida vizitatorii într-o noapte memorabilă
Muzeele se redeschid sub lumina nopții în cel mai amplu eveniment cultural al anului. Peste 500 de specialiști vor ghida vizitatorii într-o noapte memorabilă
LIVE TEXT | Alegeri prezidențiale 2025, turul 2. Diaspora votează masiv, prezența la urne depășind recordul din anii trecuți
LIVE TEXT | Alegeri prezidențiale 2025, turul 2. Diaspora votează masiv, prezența la urne depășind recordul din anii trecuți
LIVE TEXT | Alegeri prezidențiale 2025, turul 2. Diaspora votează masiv, prezența la urne depășind recordul din anii trecuți