Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit
Foto: Facebook  |  

Redactia   |   Publicat: 04.12.2024 09:04   |  Actualizat: 21.12.2024 09:35

Specialista în nutriție, Mihaela Bilic, a oferit detalii cu privire la cea mai nouă dietă, pe care o recomandă pentru persoanele care își doresc să aibă un abdomen plat.

Se numește FODMAP și este de fapt un acronim de la oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili. În esență, această dietă presupună o alimentație în care este redus la maximum posibil consumul acestor zaharuri, care au ca rol principal excluderea disconfortului intestinal și, mai apoi, slăbitul eficient.

Ce este dieta FODMAP și cum ne poate ajuta?

Mihaela Bilic a explica că sindromul de colon iritabil este cel care dă balonare și care le împiedică pe persoanele care au primit acest diagnostic să slăbească, spunând că: ”Chiar dacă nu are consecințe grave asupra sănătății, sindromul de colon iritabil afectează sever calitatea vieții pacienților. Printre factorii declanșatori sau agravanți ai bolii este menționat stresul, oboseala și dezechilibrul microbiotei intestinale.

Se pare că anumite substanțe rezultate din fermentația FODMAP joacă un rol în apariția simptomelor precum constipație sau diaree, gaze, balonare și dureri abdominale”.

Alimentele la care face referire Mihaela Bilic sunt cele ușor fermentabile, care au un conținut ridicat de FODMAP și sunt o parte dintre legume, cum ar fi anghinarea, mazărea, sparanghelul, broccoli, conopoida, ceapa, prazul, ciupercile, o serie de fructe, așa cum sunt cele uscate, smochinele, cireșele, mango, piersicile, perele sau prunele.

Și anumite produse lactate ar putea fi interzise în cazul sindromului colonului iritabil și vorbim aici despre laptele de oaie, capră și vacă ori brânza proaspătă și iaurturile. La capitolul leguminoase, interzise sunt năutul, fasolea albă sau roșie, lintea, fisticul sau nuca de caju. Acestea sunt alimente care în primă fază ar putea părea sănătoase, însă nu pentru toată lumea.

Există însă și alimente speciale, care pot fi consumate în dieta de dip FODMAP, care conțin:

  • legume: morcov, castravete, fasole verde, ridichi, spanac, dovlecel, varză, salată, roșii
  • fructe: portocale, clementine, mandarine, kiwi, grepfrut, struguri, banane, căpșuni, zmeură, pepene, ananas
  • toate brânzeturile și cașcavalurile, plus laptele fără lactoză
  • dintre cereale, produsele pe bază de orez, ovăz și quinoa.

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Cum aplici pentru programul Casa Verde, în 2025? Statul oferă bani și pentru Casa Eficientă Energetic
Cum aplici pentru programul Casa Verde, în 2025? Statul oferă bani și pentru Casa Eficientă Energetic
Cum aplici pentru programul Casa Verde, în 2025? Statul oferă bani și pentru Casa Eficientă Energetic
De ce acte ai nevoie ca să te înscrii la medicul de familie? Procedurile pentru majori și minori
De ce acte ai nevoie ca să te înscrii la medicul de familie? Procedurile pentru majori și minori
De ce acte ai nevoie ca să te înscrii la medicul de familie? Procedurile pentru majori și minori
Cum se face succesiunea după un deces? Aceștia sunt pașii și actele necesare
Cum se face succesiunea după un deces? Aceștia sunt pașii și actele necesare
Cum se face succesiunea după un deces? Aceștia sunt pașii și actele necesare
Ce este cartea funciară? Cum poate fi obținută online, în 2025
Ce este cartea funciară? Cum poate fi obținută online, în 2025
Ce este cartea funciară? Cum poate fi obținută online, în 2025
Cum se depune o contestație la Evaluarea Națională 2025? Iată ce pași trebuie urmați
Cum se depune o contestație la Evaluarea Națională 2025? Iată ce pași trebuie urmați
Cum se depune o contestație la Evaluarea Națională 2025? Iată ce pași trebuie urmați
Cum se completează fișa pentru admiterea la liceu, după absolvirea Evaluării Naționale. Ghid pentru elevi
Cum se completează fișa pentru admiterea la liceu, după absolvirea Evaluării Naționale. Ghid pentru elevi
Cum se completează fișa pentru admiterea la liceu, după absolvirea Evaluării Naționale. Ghid pentru elevi
foto Imagini neașteptate la Zilele Orașului! Un cântăreț s-a luat la bătaie cu un spectator din public
Vedete   |  14:56
Imagini neașteptate la Zilele Orașului! Un cântăreț s-a luat la bătaie cu un spectator din public
Horoscop săptămânal 7–11 iulie 2025. Zile tensionate pentru unele zodii
Horoscop   |  13:21
Horoscop săptămânal 7–11 iulie 2025. Zile tensionate pentru unele zodii
foto Surpriza serii la Neversea Kapital! Florin Salam a urcat pe scenă și a încins atmosfera. Cum au reacționat cei prezenți
Evenimente   |  11:18
Surpriza serii la Neversea Kapital! Florin Salam a urcat pe scenă și a încins atmosfera. Cum au reacționat cei prezenți
foto Cine este Diandra Goleanu, una dintre ispitele feminine de la Insula Iubirii sezonul 9: ”M-aș descrie ca fiind o persoană...
Emisiuni TV   |  10:18
Cine este Diandra Goleanu, una dintre ispitele feminine de la Insula Iubirii sezonul 9: ”M-aș descrie ca fiind o persoană foarte reală”
Alina Hajdeu de la Mireasa, sezonul 5, ordin de restricție împotriva lui Valentin: ”Sunt o femeie terorizată care plânge...
Intern   |  09:35
Alina Hajdeu de la Mireasa, sezonul 5, ordin de restricție împotriva lui Valentin: ”Sunt o femeie terorizată care plânge continuu”
Horoscop zilnic 6 iulie 2025. Zodia care face un progres uriaș în carieră
Horoscop   |  08:09
Horoscop zilnic 6 iulie 2025. Zodia care face un progres uriaș în carieră
Doliu la Hollywood. Julian McMahon s-a stins la 56 de ani, după o luptă grea cu cancerul
Celebrități   |  16:30
Doliu la Hollywood. Julian McMahon s-a stins la 56 de ani, după o luptă grea cu cancerul
Adina Buzatu explică de ce refuză cumpărăturile online: ''Între noi și hainele noastre trebuie să existe o relație''
Exclusiv   |  15:00
Adina Buzatu explică de ce refuză cumpărăturile online: ''Între noi și hainele noastre trebuie să existe o relație''

Cele mai citite

Nicu Rață, “arestat” la mall! Celebrul actor din "Las Fierbinți”, Marius Chivu, n-a avut scăpare!
Nicu Rață, “arestat” la mall! Celebrul actor din "Las Fierbinți”, Marius Chivu, n-a avut scăpare!
Exclusiv  |  04 Iulie 2025, 18:11
1.
Nicu Rață, “arestat” la mall! Celebrul actor din "Las Fierbinți”, Marius Chivu, n-a avut scăpare!
Horoscop zilnic 5 iulie 2025. Weekendul vine cu surprize pentru nativii din zodia Rac
Horoscop zilnic 5 iulie 2025. Weekendul vine cu surprize pentru nativii din zodia Rac
Horoscop  |  05 Iulie 2025, 10:25
2.
Horoscop zilnic 5 iulie 2025. Weekendul vine cu surprize pentru nativii din zodia Rac
Ce bine e să fii combinată cu ex-ul Alexiei Eram! Iubițica lui Mario Fresh, prinsă "în flagrant" cu noua cucerire!
Ce bine e să fii combinată cu ex-ul Alexiei Eram! Iubițica lui Mario Fresh, prinsă "în flagrant" cu noua cucerire!
Exclusiv  |  04 Iulie 2025, 09:10
3.
Ce bine e să fii combinată cu ex-ul Alexiei Eram! Iubițica lui Mario Fresh, prinsă "în flagrant" cu noua cucerire!
Prunea, dat afară de Lucescu pentru că a luat o boală cu transmitere sexuală: ”La venerice era coadă de fotbaliști! Știi cum ne întâlneam acolo?”
Prunea, dat afară de Lucescu pentru că a luat o boală cu transmitere sexuală: ”La venerice era coadă de fotbaliști! Știi cum ne întâlneam acolo?”
Prunea, dat afară de Lucescu pentru că a luat o boală cu transmitere sexuală: ”La venerice era coadă de fotbaliști! Știi cum ne întâlneam acolo?”
Săpunaru ia în calcul să nu se mai retragă! A fost ofertat după despărțirea de Rapid: ”Voi lua o hotărâre împreună cu familia”
Săpunaru ia în calcul să nu se mai retragă! A fost ofertat după despărțirea de Rapid: ”Voi lua o hotărâre împreună cu familia”
Săpunaru ia în calcul să nu se mai retragă! A fost ofertat după despărțirea de Rapid: ”Voi lua o hotărâre împreună cu familia”
Fostul finanțator din Liga 1, despre omul care i-a DISTRUS căsnicia lui Dan Petrescu: ”Un tip foarte mișto și un jucător talentat!”
Fostul finanțator din Liga 1, despre omul care i-a DISTRUS căsnicia lui Dan Petrescu: ”Un tip foarte mișto și un jucător talentat!”
Fostul finanțator din Liga 1, despre omul care i-a DISTRUS căsnicia lui Dan Petrescu: ”Un tip foarte mișto și un jucător talentat!”
Dănuț Lupu, REVOLTAT: 'David Popovici face reclame la toate băncile! Aveam și noi un mic câștig din reclamele la pariuri, acum ce ar trebui să facem?!'
Dănuț Lupu, REVOLTAT: 'David Popovici face reclame la toate băncile! Aveam și noi un mic câștig din reclamele la pariuri, acum ce ar trebui să facem?!'
Dănuț Lupu, REVOLTAT: 'David Popovici face reclame la toate băncile! Aveam și noi un mic câștig din reclamele la pariuri, acum ce ar trebui să facem?!'
Academia Barcelonei e a familiei Becali! Patronul investiției: Vasile Geambazi, nepotul pe care Gigi l-a folosit ca paravan și la FCSB
Academia Barcelonei e a familiei Becali! Patronul investiției: Vasile Geambazi, nepotul pe care Gigi l-a folosit ca paravan și la FCSB
Academia Barcelonei e a familiei Becali! Patronul investiției: Vasile Geambazi, nepotul pe care Gigi l-a folosit ca paravan și la FCSB
Accidentare-horror pentru Musiala în PSG - Bayern. Colegii și adversarii, îngroziți de cum arăta piciorul starului german. Vezi filmul accidentării
Accidentare-horror pentru Musiala în PSG - Bayern. Colegii și adversarii, îngroziți de cum arăta piciorul starului german. Vezi filmul accidentării
Accidentare-horror pentru Musiala în PSG - Bayern. Colegii și adversarii, îngroziți de cum arăta piciorul starului german. Vezi filmul accidentării
Profesorii amenință cu proteste masive în fața Parlamentului, împotriva măsurilor fiscale. Cine va participa la manifestații
Profesorii amenință cu proteste masive în fața Parlamentului, împotriva măsurilor fiscale. Cine va participa la manifestații
Profesorii amenință cu proteste masive în fața Parlamentului, împotriva măsurilor fiscale. Cine va participa la manifestații
Imagini șocante! O tabără de vară din Texas a fost măturată de inundații. Bilanțul a crescut la peste 50 de morți
Imagini șocante! O tabără de vară din Texas a fost măturată de inundații. Bilanțul a crescut la peste 50 de morți
Imagini șocante! O tabără de vară din Texas a fost măturată de inundații. Bilanțul a crescut la peste 50 de morți
O nouă tragedie aviatică. Patru persoane și-au pierdut viața
O nouă tragedie aviatică. Patru persoane și-au pierdut viața
O nouă tragedie aviatică. Patru persoane și-au pierdut viața