iAM ICON Intern Lifestyle Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit

Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit
Foto: Facebook  |  

Redactia   |   Publicat: 04.12.2024 09:04   |  Actualizat: 21.12.2024 09:35

Specialista în nutriție, Mihaela Bilic, a oferit detalii cu privire la cea mai nouă dietă, pe care o recomandă pentru persoanele care își doresc să aibă un abdomen plat.

Se numește FODMAP și este de fapt un acronim de la oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili. În esență, această dietă presupună o alimentație în care este redus la maximum posibil consumul acestor zaharuri, care au ca rol principal excluderea disconfortului intestinal și, mai apoi, slăbitul eficient.

Ce este dieta FODMAP și cum ne poate ajuta?

Mihaela Bilic a explica că sindromul de colon iritabil este cel care dă balonare și care le împiedică pe persoanele care au primit acest diagnostic să slăbească, spunând că: ”Chiar dacă nu are consecințe grave asupra sănătății, sindromul de colon iritabil afectează sever calitatea vieții pacienților. Printre factorii declanșatori sau agravanți ai bolii este menționat stresul, oboseala și dezechilibrul microbiotei intestinale.

Citește și
Cele 3 zodii pentru care luna decembrie va fi una dezastruoasă: vor avea probleme de sănătate
Cele 3 zodii pentru care luna decembrie va fi una dezastruoasă: vor avea probleme de sănătate
Cele 3 zodii pentru care luna decembrie va fi una dezastruoasă: vor avea probleme de sănătate

Se pare că anumite substanțe rezultate din fermentația FODMAP joacă un rol în apariția simptomelor precum constipație sau diaree, gaze, balonare și dureri abdominale”.

Alimentele la care face referire Mihaela Bilic sunt cele ușor fermentabile, care au un conținut ridicat de FODMAP și sunt o parte dintre legume, cum ar fi anghinarea, mazărea, sparanghelul, broccoli, conopoida, ceapa, prazul, ciupercile, o serie de fructe, așa cum sunt cele uscate, smochinele, cireșele, mango, piersicile, perele sau prunele.

Citește și
Andreea Bălan a spus ”DA”! Modul inedit în care Victor Cornea a cerut-o în căsătorie pe jumătatea blondă a trupei Andre
Andreea Bălan a spus ”DA”! Modul inedit în care Victor Cornea a cerut-o în căsătorie pe jumătatea blondă a trupei Andre
Andreea Bălan a spus ”DA”! Modul inedit în care Victor Cornea a cerut-o în căsătorie pe jumătatea blondă a trupei Andre

Și anumite produse lactate ar putea fi interzise în cazul sindromului colonului iritabil și vorbim aici despre laptele de oaie, capră și vacă ori brânza proaspătă și iaurturile. La capitolul leguminoase, interzise sunt năutul, fasolea albă sau roșie, lintea, fisticul sau nuca de caju. Acestea sunt alimente care în primă fază ar putea părea sănătoase, însă nu pentru toată lumea.

Există însă și alimente speciale, care pot fi consumate în dieta de dip FODMAP, care conțin:

  • legume: morcov, castravete, fasole verde, ridichi, spanac, dovlecel, varză, salată, roșii
  • fructe: portocale, clementine, mandarine, kiwi, grepfrut, struguri, banane, căpșuni, zmeură, pepene, ananas
  • toate brânzeturile și cașcavalurile, plus laptele fără lactoză
  • dintre cereale, produsele pe bază de orez, ovăz și quinoa.
dieta mihaela bilic alimente

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Lexus celebrează legenda Miles Davis: ”Muzica lui are această calitate atemporală”
Lexus celebrează legenda Miles Davis: ”Muzica lui are această calitate atemporală”
Lexus celebrează legenda Miles Davis: ”Muzica lui are această calitate atemporală”
Johnny Depp și noua sa expresie a spiritului Caraibelor: „Romul păstrează istoria insulelor”
Johnny Depp și noua sa expresie a spiritului Caraibelor: „Romul păstrează istoria insulelor”
Johnny Depp și noua sa expresie a spiritului Caraibelor: „Romul păstrează istoria insulelor”
Reverie acvatică cu ADN Alexander McQueen: ”Este despre pragul dintre liniște și haos”
Reverie acvatică cu ADN Alexander McQueen: ”Este despre pragul dintre liniște și haos”
Reverie acvatică cu ADN Alexander McQueen: ”Este despre pragul dintre liniște și haos”
Orlebar Brown mizează iar pe ritmul inconfundabil al Mediteranei
Orlebar Brown mizează iar pe ritmul inconfundabil al Mediteranei
Orlebar Brown mizează iar pe ritmul inconfundabil al Mediteranei
Tensiunile din Iran cutremură industria globală de beauty: „Timpii de livrare s-au prelungit ”
Tensiunile din Iran cutremură industria globală de beauty: „Timpii de livrare s-au prelungit ”
Tensiunile din Iran cutremură industria globală de beauty: „Timpii de livrare s-au prelungit ”
Licitații pentru cea mai impresionantă colecție vintage Cartier. Care este ”bijuteria coroanei”
Licitații pentru cea mai impresionantă colecție vintage Cartier. Care este ”bijuteria coroanei”
Licitații pentru cea mai impresionantă colecție vintage Cartier. Care este ”bijuteria coroanei”
Cele mai noi știri
video Robert Negoiță și-a declarat susținerea pentru Ilie Bolojan: „E nevoie de astfel de lucruri!”
Intern   |  20:15
Robert Negoiță și-a declarat susținerea pentru Ilie Bolojan: „E nevoie de astfel de lucruri!”
foto Personalitatea zilei 21 aprilie | Anthony Quinn, destinul spectaculos al unui titan al cinematografiei
Intern   |  08:30
Personalitatea zilei 21 aprilie | Anthony Quinn, destinul spectaculos al unui titan al cinematografiei
Pe 16 mai, ora 16:00, la K2 Alpin – Poiana Brașov, spargem tiparele conferințelor clasice: îmbinăm rigoarea neurochirurgiei,...
Intern   |  12:30
Pe 16 mai, ora 16:00, la K2 Alpin – Poiana Brașov, spargem tiparele conferințelor clasice: îmbinăm rigoarea neurochirurgiei, înțelepciunea psihiatriei, nutriția echilibrată și emoția pură a sunetului de Stradivarius!
foto Personalitatea zilei 20 aprilie | Jessica Lange, actriță americană cu o carieră în film, teatru și televiziune
Celebrități   |  08:00
Personalitatea zilei 20 aprilie | Jessica Lange, actriță americană cu o carieră în film, teatru și televiziune
Lexus celebrează legenda Miles Davis: ”Muzica lui are această calitate atemporală”
Lifestyle   |  22:00
Lexus celebrează legenda Miles Davis: ”Muzica lui are această calitate atemporală”
Johnny Depp și noua sa expresie a spiritului Caraibelor: „Romul păstrează istoria insulelor”
Lifestyle   |  21:00
Johnny Depp și noua sa expresie a spiritului Caraibelor: „Romul păstrează istoria insulelor”
Reverie acvatică cu ADN Alexander McQueen: ”Este despre pragul dintre liniște și haos”
Lifestyle   |  20:00
Reverie acvatică cu ADN Alexander McQueen: ”Este despre pragul dintre liniște și haos”
Orlebar Brown mizează iar pe ritmul inconfundabil al Mediteranei
Lifestyle   |  19:24
Orlebar Brown mizează iar pe ritmul inconfundabil al Mediteranei

Cele mai citite

Personalitatea zilei 20 aprilie | Jessica Lange, actriță americană cu o carieră în film, teatru și televiziune
Personalitatea zilei 20 aprilie | Jessica Lange, actriță americană cu o carieră în film, teatru și televiziune
Celebrități  |  20 Aprilie 2026, 08:00
1.
Personalitatea zilei 20 aprilie | Jessica Lange, actriță americană cu o carieră în film, teatru și televiziune
Personalitatea zilei 19 aprilie | Tim Curry, actor britanic cu o carieră construită între teatru, film și televiziune
Personalitatea zilei 19 aprilie | Tim Curry, actor britanic cu o carieră construită între teatru, film și televiziune
Celebrități  |  19 Aprilie 2026, 10:00
2.
Personalitatea zilei 19 aprilie | Tim Curry, actor britanic cu o carieră construită între teatru, film și televiziune
Johnny Depp și noua sa expresie a spiritului Caraibelor: „Romul păstrează istoria insulelor”
Johnny Depp și noua sa expresie a spiritului Caraibelor: „Romul păstrează istoria insulelor”
Lifestyle  |  19 Aprilie 2026, 21:00
3.
Johnny Depp și noua sa expresie a spiritului Caraibelor: „Romul păstrează istoria insulelor”
L-a auzit pe Gigi Becali și s-a revoltat în direct: ”Îmi venea să sparg televizorul, mi-a fost o scârbă teribilă! Nu are Hristos, nu are mamă, nu are tată”
L-a auzit pe Gigi Becali și s-a revoltat în direct: ”Îmi venea să sparg televizorul, mi-a fost o scârbă teribilă! Nu are Hristos, nu are mamă, nu are tată”
L-a auzit pe Gigi Becali și s-a revoltat în direct: ”Îmi venea să sparg televizorul, mi-a fost o scârbă teribilă! Nu are Hristos, nu are mamă, nu are tată”
Acuzații extrem de grave după Farul - FCSB: ”Blat sinistru! Gică Popescu e fantoma lui Hagi, cumetreala a continuat”
Acuzații extrem de grave după Farul - FCSB: ”Blat sinistru! Gică Popescu e fantoma lui Hagi, cumetreala a continuat”
Acuzații extrem de grave după Farul - FCSB: ”Blat sinistru! Gică Popescu e fantoma lui Hagi, cumetreala a continuat”
După Cornel Dinu, o altă legendă a ”câinilor” nu este de acord ca noul stadion Dinamo să poarte numele lui Mircea Lucescu
După Cornel Dinu, o altă legendă a ”câinilor” nu este de acord ca noul stadion Dinamo să poarte numele lui Mircea Lucescu
După Cornel Dinu, o altă legendă a ”câinilor” nu este de acord ca noul stadion Dinamo să poarte numele lui Mircea Lucescu
Cel mai mare obstacol pentru Gică Hagi la națională? ”Regele”, avertizat de un fost coleg din Generația de Aur: ”Având în vedere asta, îi va fi greu”
Cel mai mare obstacol pentru Gică Hagi la națională? ”Regele”, avertizat de un fost coleg din Generația de Aur: ”Având în vedere asta, îi va fi greu”
Cel mai mare obstacol pentru Gică Hagi la națională? ”Regele”, avertizat de un fost coleg din Generația de Aur: ”Având în vedere asta, îi va fi greu”
Bombă! Rapid București nu a primit nici ea licența pentru cupele europene. Ce urmează pentru giuleșteni
Bombă! Rapid București nu a primit nici ea licența pentru cupele europene. Ce urmează pentru giuleșteni
Bombă! Rapid București nu a primit nici ea licența pentru cupele europene. Ce urmează pentru giuleșteni
Cât vor câștiga secunzii lui Gică Hagi la echipa națională. Salarii triple față de cele din mandatul lui Edi Iordănescu
Cât vor câștiga secunzii lui Gică Hagi la echipa națională. Salarii triple față de cele din mandatul lui Edi Iordănescu
Cât vor câștiga secunzii lui Gică Hagi la echipa națională. Salarii triple față de cele din mandatul lui Edi Iordănescu
Declarații dure ale premierului Ilie Bolojan. Criza politică ar putea afecta economia României: ”Aș pleca mâine”
Declarații dure ale premierului Ilie Bolojan. Criza politică ar putea afecta economia României: ”Aș pleca mâine”
Declarații dure ale premierului Ilie Bolojan. Criza politică ar putea afecta economia României: ”Aș pleca mâine”
Povestea mai puțin cunoscută din viața lui Ilie Bolojan. Ce face astăzi fosta sa soție, Florentina
Povestea mai puțin cunoscută din viața lui Ilie Bolojan. Ce face astăzi fosta sa soție, Florentina
Povestea mai puțin cunoscută din viața lui Ilie Bolojan. Ce face astăzi fosta sa soție, Florentina
Robert Negoiță îl susține pe Ilie Bolojan: „E nevoie de astfel de lucruri!”
Robert Negoiță îl susține pe Ilie Bolojan: „E nevoie de astfel de lucruri!”
Robert Negoiță îl susține pe Ilie Bolojan: „E nevoie de astfel de lucruri!”