Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Ce este dieta FODMAP? Mihaela Bilic a dezvăluit cea mai nouă tehnică pentru slăbit
Foto: Facebook  |  

Redactia   |   Publicat: 04.12.2024 09:04   |  Actualizat: 21.12.2024 09:35

Specialista în nutriție, Mihaela Bilic, a oferit detalii cu privire la cea mai nouă dietă, pe care o recomandă pentru persoanele care își doresc să aibă un abdomen plat.

Se numește FODMAP și este de fapt un acronim de la oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli fermentabili. În esență, această dietă presupună o alimentație în care este redus la maximum posibil consumul acestor zaharuri, care au ca rol principal excluderea disconfortului intestinal și, mai apoi, slăbitul eficient.

Ce este dieta FODMAP și cum ne poate ajuta?

Mihaela Bilic a explica că sindromul de colon iritabil este cel care dă balonare și care le împiedică pe persoanele care au primit acest diagnostic să slăbească, spunând că: ”Chiar dacă nu are consecințe grave asupra sănătății, sindromul de colon iritabil afectează sever calitatea vieții pacienților. Printre factorii declanșatori sau agravanți ai bolii este menționat stresul, oboseala și dezechilibrul microbiotei intestinale.

Se pare că anumite substanțe rezultate din fermentația FODMAP joacă un rol în apariția simptomelor precum constipație sau diaree, gaze, balonare și dureri abdominale”.

Alimentele la care face referire Mihaela Bilic sunt cele ușor fermentabile, care au un conținut ridicat de FODMAP și sunt o parte dintre legume, cum ar fi anghinarea, mazărea, sparanghelul, broccoli, conopoida, ceapa, prazul, ciupercile, o serie de fructe, așa cum sunt cele uscate, smochinele, cireșele, mango, piersicile, perele sau prunele.

Și anumite produse lactate ar putea fi interzise în cazul sindromului colonului iritabil și vorbim aici despre laptele de oaie, capră și vacă ori brânza proaspătă și iaurturile. La capitolul leguminoase, interzise sunt năutul, fasolea albă sau roșie, lintea, fisticul sau nuca de caju. Acestea sunt alimente care în primă fază ar putea părea sănătoase, însă nu pentru toată lumea.

Există însă și alimente speciale, care pot fi consumate în dieta de dip FODMAP, care conțin:

  • legume: morcov, castravete, fasole verde, ridichi, spanac, dovlecel, varză, salată, roșii
  • fructe: portocale, clementine, mandarine, kiwi, grepfrut, struguri, banane, căpșuni, zmeură, pepene, ananas
  • toate brânzeturile și cașcavalurile, plus laptele fără lactoză
  • dintre cereale, produsele pe bază de orez, ovăz și quinoa.

Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Ce reprezintă portalul energetic 7:7? Calea către adevărul interior
Ce reprezintă portalul energetic 7:7? Calea către adevărul interior
Ce reprezintă portalul energetic 7:7? Calea către adevărul interior
Cum aplici pentru programul Casa Verde, în 2025? Statul oferă bani și pentru Casa Eficientă Energetic
Cum aplici pentru programul Casa Verde, în 2025? Statul oferă bani și pentru Casa Eficientă Energetic
Cum aplici pentru programul Casa Verde, în 2025? Statul oferă bani și pentru Casa Eficientă Energetic
De ce acte ai nevoie ca să te înscrii la medicul de familie? Procedurile pentru majori și minori
De ce acte ai nevoie ca să te înscrii la medicul de familie? Procedurile pentru majori și minori
De ce acte ai nevoie ca să te înscrii la medicul de familie? Procedurile pentru majori și minori
Cum se face succesiunea după un deces? Aceștia sunt pașii și actele necesare
Cum se face succesiunea după un deces? Aceștia sunt pașii și actele necesare
Cum se face succesiunea după un deces? Aceștia sunt pașii și actele necesare
Ce este cartea funciară? Cum poate fi obținută online, în 2025
Ce este cartea funciară? Cum poate fi obținută online, în 2025
Ce este cartea funciară? Cum poate fi obținută online, în 2025
Cum se depune o contestație la Evaluarea Națională 2025? Iată ce pași trebuie urmați
Cum se depune o contestație la Evaluarea Națională 2025? Iată ce pași trebuie urmați
Cum se depune o contestație la Evaluarea Națională 2025? Iată ce pași trebuie urmați
Hara, actuala iubită a lui Iustin Petrescu, în stare de șoc: „De ce ai vrut să faci un copil cu Marilu după doar trei luni?”
Vedete   |  12:14
Hara, actuala iubită a lui Iustin Petrescu, în stare de șoc: „De ce ai vrut să faci un copil cu Marilu după doar trei luni?”
foto Scandal la concertul lui Jador din Paris! Artistul s-a enervat și a plecat de pe scenă: ”Vă anunț că...”
Vedete   |  11:02
Scandal la concertul lui Jador din Paris! Artistul s-a enervat și a plecat de pe scenă: ”Vă anunț că...”
foto Victor Slav și Selina, din nou pe micul ecran într-o competiție plină de provocări. Ce vedete sunt gata de acțiune
Vedete   |  10:12
Victor Slav și Selina, din nou pe micul ecran într-o competiție plină de provocări. Ce vedete sunt gata de acțiune
foto Gina Chirilă, din nou îndrăgostită? Apariția care alimentează speculațiile
Vedete   |  09:13
Gina Chirilă, din nou îndrăgostită? Apariția care alimentează speculațiile
Horoscop zilnic 8 iulie 2025. Vin momente grele pentru 2 nativi ai zodiacului
Horoscop   |  08:15
Horoscop zilnic 8 iulie 2025. Vin momente grele pentru 2 nativi ai zodiacului
Ce reprezintă portalul energetic 7:7? Calea către adevărul interior
Lifestyle   |  22:43
Ce reprezintă portalul energetic 7:7? Calea către adevărul interior
foto Oana Lis, imagini interzise! Soția fostului primar al Capitalei a ieșit pe stradă îmbrăcată foarte mulat și…
Exclusiv   |  22:30
Oana Lis, imagini interzise! Soția fostului primar al Capitalei a ieșit pe stradă îmbrăcată foarte mulat și…
Lista completă a ispitelor feminine de la Insula iubirii. Antena 1 a anunțat numele tuturor
Emisiuni TV   |  22:27
Lista completă a ispitelor feminine de la Insula iubirii. Antena 1 a anunțat numele tuturor

Cele mai citite

Sorin Pușcașu, reacție dură la declarațiile lui CRBL: ''Mi-aș bloca viața, numai să stau cu copilul meu!''
Sorin Pușcașu, reacție dură la declarațiile lui CRBL: ''Mi-aș bloca viața, numai să stau cu copilul meu!''
Vedete  |  07 Iulie 2025, 19:00
1.
Sorin Pușcașu, reacție dură la declarațiile lui CRBL: ''Mi-aș bloca viața, numai să stau cu copilul meu!''
Mihai Leu, ultimul mesaj de adio: ''Dacă citiți aceste rânduri, înseamnă că drumul meu pe acest pământ s‑a încheiat''
Mihai Leu, ultimul mesaj de adio: ''Dacă citiți aceste rânduri, înseamnă că drumul meu pe acest pământ s‑a încheiat''
Vedete  |  05 Iulie 2025, 14:09
2.
Mihai Leu, ultimul mesaj de adio: ''Dacă citiți aceste rânduri, înseamnă că drumul meu pe acest pământ s‑a încheiat''
Alina Hajdeu de la Mireasa, sezonul 5, ordin de restricție împotriva lui Valentin: ”Sunt o femeie terorizată care plânge continuu”
Alina Hajdeu de la Mireasa, sezonul 5, ordin de restricție împotriva lui Valentin: ”Sunt o femeie terorizată care plânge continuu”
Intern  |  06 Iulie 2025, 09:35
3.
Alina Hajdeu de la Mireasa, sezonul 5, ordin de restricție împotriva lui Valentin: ”Sunt o femeie terorizată care plânge continuu”
Curiosul caz din SuperLiga: echipa a luat la limită licența, deși acum un an era departe de a îndeplini criteriile. Va fi amendată oricum de FRF
Curiosul caz din SuperLiga: echipa a luat la limită licența, deși acum un an era departe de a îndeplini criteriile. Va fi amendată oricum de FRF
Curiosul caz din SuperLiga: echipa a luat la limită licența, deși acum un an era departe de a îndeplini criteriile. Va fi amendată oricum de FRF
Transfer-ȘOC! Hagi a luat de la Craiova marea speranță a lui Rotaru, care l-a costat 650.000 de euro! Toate detaliile mutării
Transfer-ȘOC! Hagi a luat de la Craiova marea speranță a lui Rotaru, care l-a costat 650.000 de euro! Toate detaliile mutării
Transfer-ȘOC! Hagi a luat de la Craiova marea speranță a lui Rotaru, care l-a costat 650.000 de euro! Toate detaliile mutării
”Războiul” dintre frații Becali și Prunea: impresarii l-au acuzat direct că i-a turnat în ”Dosarul Transferurilor”! Ce s-ar fi întâmplat, de fapt: ”Te luau pe tine dacă nu făceai asta”
”Războiul” dintre frații Becali și Prunea: impresarii l-au acuzat direct că i-a turnat în ”Dosarul Transferurilor”! Ce s-ar fi întâmplat, de fapt: ”Te luau pe tine dacă nu făceai asta”
”Războiul” dintre frații Becali și Prunea: impresarii l-au acuzat direct că i-a turnat în ”Dosarul Transferurilor”! Ce s-ar fi întâmplat, de fapt: ”Te luau pe tine dacă nu făceai asta”
Fotbalistul de la FCSB, surprins la 04:00 dimineața la Neversea Kapital! A fost titular în Supercupă cu doar 30 de ore înainte
Fotbalistul de la FCSB, surprins la 04:00 dimineața la Neversea Kapital! A fost titular în Supercupă cu doar 30 de ore înainte
Fotbalistul de la FCSB, surprins la 04:00 dimineața la Neversea Kapital! A fost titular în Supercupă cu doar 30 de ore înainte
Prunea, dat afară de Lucescu pentru că a luat o boală cu transmitere sexuală: ”La venerice era coadă de fotbaliști! Știi cum ne întâlneam acolo?”
Prunea, dat afară de Lucescu pentru că a luat o boală cu transmitere sexuală: ”La venerice era coadă de fotbaliști! Știi cum ne întâlneam acolo?”
Prunea, dat afară de Lucescu pentru că a luat o boală cu transmitere sexuală: ”La venerice era coadă de fotbaliști! Știi cum ne întâlneam acolo?”
Săpunaru ia în calcul să nu se mai retragă! A fost ofertat după despărțirea de Rapid: ”Voi lua o hotărâre împreună cu familia”
Săpunaru ia în calcul să nu se mai retragă! A fost ofertat după despărțirea de Rapid: ”Voi lua o hotărâre împreună cu familia”
Săpunaru ia în calcul să nu se mai retragă! A fost ofertat după despărțirea de Rapid: ”Voi lua o hotărâre împreună cu familia”
AUR declanșează ofensiva parlamentară! George Simion anunță moțiune de cenzură împotriva Cabinetului Ilie Bolojan
AUR declanșează ofensiva parlamentară! George Simion anunță moțiune de cenzură împotriva Cabinetului Ilie Bolojan
AUR declanșează ofensiva parlamentară! George Simion anunță moțiune de cenzură împotriva Cabinetului Ilie Bolojan
ANAF bate gongul la Călăraşi! Peste 40 de hectare din averea Elenei Udrea, scoase la licitaţie parcelă cu parcelă
ANAF bate gongul la Călăraşi! Peste 40 de hectare din averea Elenei Udrea, scoase la licitaţie parcelă cu parcelă
ANAF bate gongul la Călăraşi! Peste 40 de hectare din averea Elenei Udrea, scoase la licitaţie parcelă cu parcelă
Radu Banciu, atac la adresa AUR: ''N-a făcut niciodată nimic în România, în afară de gargară''
Radu Banciu, atac la adresa AUR: ''N-a făcut niciodată nimic în România, în afară de gargară''
Radu Banciu, atac la adresa AUR: ''N-a făcut niciodată nimic în România, în afară de gargară''