Ce este power nap? Este sau nu sănătos să dormim după amiază
Galerie foto (1 fotografii): Ce este power nap? Este sau nu sănătos să dormim după amiază
Redactia | Publicat: 13.03.2025 10:00 | Actualizat: 13.03.2025 16:11
Somnul de după amiază sau ”power nap” este un obicei pe care îl au mulți dintre români. Dar cât este de benefic de fapt? medicul Vlad Ciurea a explicat ce înseamnă dacă tragem un pui de somn la jumătatea zilei.
Adaugă iAMicon.ro ca sursă preferată în Google
Unul dintre cele mai cunoscute obiceiuri de a combate oboseala este somnul de la amiază, care reface și energia. Vlad Ciurea a analizat acest obicei și spune că nu este împotriva lui, însă recomandă ca mai degrabă să avem parte de o siesta, o scurtă perioadă de relaxare sau picotire. Un somn profund nu ar aduce beneficiile scontate, în opinia specialistului.
Cât trebuie să dureze somnul de după amiază?
Acesta a atras atenția că între orele 16:00 și 18:00 activitatea cerebrală se află la nivelul său de vârf, iar creierul uman ar putea fi în cele mai productive momente din timpul zilei. Un somn profund ar putea strica totul, însă.
Un somn de doar 10 minute te va ajuta enorm, spune medicul, care atrage atenția asupra beneficiilor sale. Starea de alertă este îmbunătățită, perfomanța cognitivă crește și dispare senzația de amețeală la trezire. Dacă luăm un power nap de 30-60 de minute, atunci putem experimenta inerția somnolentă, trezirea este mult mai dificilă și productivitatea ulterioară este afectată.
Beneficiile unui somn de scurtă durată la amiază sunt acelea de creștere a productivității și concentrării, îmbunătățește memoria și funcția cognitivă, reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit și aduce multiple beneficii în sănătatea cardiovasculară.
În cazul în care ajungem să avem un somn mai profund la prânz, efectele adverse nu vor întârzia să apară. După 30 de minute de somn, apare inerția somnului, ceea ce înseamnă că în momentul trezuruu vor avea stări de confuzie și chiar de letargie. Somnul de noapte va fi perturbat, pentru că ritmul circadian este și el tulburat și vă va fi mai dificil să adormiți seara. Veți ajunge să fiți dependenți de somnul de după amiază și veți ajunge să aveți și alte probleme mai profunde.
Ce trebuie să rețineți este și că acest power nap sau puiul de somn nu este eficient pentru toată lumea. Există persoane care acest tip nu le va da energie ci din contră, se vor simți mult mai obosite.
Adaugă comentariu
Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.
Cele mai citite
