Câtă apă trebuie să consumi în fiecare zi, în funcție de greutatea corporală

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Câtă apă trebuie să consumi în fiecare zi, în funcție de greutatea corporală
Foto: Pixabay  |  

Redactia   |   Publicat: 26.12.2024 09:08   |  Actualizat: 06.01.2025 16:05

Consumul de apă menține hidratarea și implicit sănătatea. Dar câtă apă este nevoie să consumi într-o zi?

Totul se calculează în funcție de greutatea corporală, dar și de alți factori, așa cum sunt nivelul de activitate fizică, precum și temperatura mediului în care trăiești dar și starea generală de sănătate.

Cum să stabilești necesarul de apă zilnică?

În orice caz, regula generală pe care trebuie să o iei în calcul atunci când vrei să stabilești câți litri trebuie să consumi de fapt într-o zi ține de greutatea corporală, iar specialiștii spun că veți descoperi care este cantitatea adecvată doar dacă veți face un calcul simplu, prin care înmulțiți fiecare kilogram de greutate corporală cu 30. Adică 30 ml este canitatea ideală per kilogram de apă pe care trebuie să o consume o persoană pentru a fi sănătoasă.

Ca să fie mai simplu, vă arătăm cu funcționează acest calcul: Greutatea corporală (kg) × 30-40 ml = Cantitatea recomandată de apă pe zi (în mililitri)De exemplu:

  • Dacă ai 60 kg, ar trebui să consumi între 1.800 ml (60 × 30 ml) și 2.400 ml (60 × 40 ml) de apă pe zi.
  • Dacă ai 80 kg, ar trebui să consumi între 2.400 ml (80 × 30 ml) și 3.200 ml (80 × 40 ml) de apă pe zi.

După ce am setat acestea trebuie să știți că în cazul persoanelor care au un stil de viață activ, fac sport și nu sunt sedentari, atunci cantitatea de apă pe care o consumați zilnic trebuie să crească, iar calculul este unul extrem de simplu și anume că prin efort, transpiri și trebuie să compensezi pierderile de apă care au loc prin transpirație.

Un alt aspect deosebit de important este clima, deoarece în condițiile în care este căldură extremă sau chiar o umiditate mare, atunci o cantitate de apă mai mare decât în mod normal este pierdut prin transpirație sau respirație și poți preveni deshidratarea doar printr-un consum adecvat de apă. În sezonul rece, veți putea resimți mai puțin senzația de sete, dar asta nu înseamnă că organismul tău nu are nevoie de apă pentru a fi sănătos și hidratat.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Ce mesaj tranșant a postat Dana Roba pe rețelele de socializare după despărțirea de Beniamin: ”Un bărbat toxic nu se va schimba”
Ce mesaj tranșant a postat Dana Roba pe rețelele de socializare după despărțirea de Beniamin: ”Un bărbat toxic nu se va schimba”
Ce mesaj tranșant a postat Dana Roba pe rețelele de socializare după despărțirea de Beniamin: ”Un bărbat toxic nu se va schimba”
Victor Ponta ar fi divorțat de Daciana Sârbu. Prima reacție a politicianului după apariția anunțului
Victor Ponta ar fi divorțat de Daciana Sârbu. Prima reacție a politicianului după apariția anunțului
Victor Ponta ar fi divorțat de Daciana Sârbu. Prima reacție a politicianului după apariția anunțului
O ispită de la Insula Iubirii este din nou în doliu. Aceasta a mai pierdut încă o persoană dragă
O ispită de la Insula Iubirii este din nou în doliu. Aceasta a mai pierdut încă o persoană dragă
O ispită de la Insula Iubirii este din nou în doliu. Aceasta a mai pierdut încă o persoană dragă
Liviu Guță a revenit în România. Cine l-a așteptat pe artist la aeroport
Liviu Guță a revenit în România. Cine l-a așteptat pe artist la aeroport
Liviu Guță a revenit în România. Cine l-a așteptat pe artist la aeroport
Irinel Columbeanu, adevărul despre divorțul de Monica Gabor: ”Nu a înțeles că nu era adevărat”
Irinel Columbeanu, adevărul despre divorțul de Monica Gabor: ”Nu a înțeles că nu era adevărat”
Irinel Columbeanu, adevărul despre divorțul de Monica Gabor: ”Nu a înțeles că nu era adevărat”
Florin Salam, pe patul de spital. Cu ce probleme se confruntă „Regele manelelor” și care este starea sa de sănătate
Florin Salam, pe patul de spital. Cu ce probleme se confruntă „Regele manelelor” și care este starea sa de sănătate
Florin Salam, pe patul de spital. Cu ce probleme se confruntă „Regele manelelor” și care este starea sa de sănătate
Ce mesaj tranșant a postat Dana Roba pe rețelele de socializare după despărțirea de Beniamin: ”Un bărbat toxic nu se va schimba”
Vedete   |  15:14
Ce mesaj tranșant a postat Dana Roba pe rețelele de socializare după despărțirea de Beniamin: ”Un bărbat toxic nu se va schimba”
Andreea Bostănică a făcut o achiziție majoră la început de an. Influencerița și-a recumpărat brățara de 20.000 de euro pe...
Intern   |  13:50
Andreea Bostănică a făcut o achiziție majoră la început de an. Influencerița și-a recumpărat brățara de 20.000 de euro pe care a pierdut-o de Crăciun
Victor Ponta ar fi divorțat de Daciana Sârbu. Prima reacție a politicianului după apariția anunțului
Vedete   |  11:09
Victor Ponta ar fi divorțat de Daciana Sârbu. Prima reacție a politicianului după apariția anunțului
Cristina Cioran a ajuns de urgență la spital, însărcinată în 8 luni
Intern   |  10:30
Cristina Cioran a ajuns de urgență la spital, însărcinată în 8 luni
Ema Uta, prima reacție despre relația cu Gabi Bădălău. Ce a spus și fostul iubit al Biancăi Drăgușanu
Intern   |  10:19
Ema Uta, prima reacție despre relația cu Gabi Bădălău. Ce a spus și fostul iubit al Biancăi Drăgușanu
Horoscop zilnic 22 ianuarie 2025. Zodia care are parte apreciere la locul de muncă
Intern   |  09:25
Horoscop zilnic 22 ianuarie 2025. Zodia care are parte apreciere la locul de muncă
S-a aflat unde se va filma noul sezon Asia Express. Producătorii de la Antena 1 au ales cele mai bune destinații
Emisiuni TV   |  18:15
S-a aflat unde se va filma noul sezon Asia Express. Producătorii de la Antena 1 au ales cele mai bune destinații
O ispită de la Insula Iubirii este din nou în doliu. Aceasta a mai pierdut încă o persoană dragă
Vedete   |  15:08
O ispită de la Insula Iubirii este din nou în doliu. Aceasta a mai pierdut încă o persoană dragă

Cele mai citite

S-a aflat unde se va filma noul sezon Asia Express. Producătorii de la Antena 1 au ales cele mai bune destinații
S-a aflat unde se va filma noul sezon Asia Express. Producătorii de la Antena 1 au ales cele mai bune destinații
Emisiuni TV  |  21 Ianuarie 2025, 18:15
1.
S-a aflat unde se va filma noul sezon Asia Express. Producătorii de la Antena 1 au ales cele mai bune destinații
Horoscop zilnic 20 ianuarie 2025. Ce aduce prima zi a săptămânii pentru zodii
Horoscop zilnic 20 ianuarie 2025. Ce aduce prima zi a săptămânii pentru zodii
Horoscop  |  20 Ianuarie 2025, 08:44
2.
Horoscop zilnic 20 ianuarie 2025. Ce aduce prima zi a săptămânii pentru zodii
Horoscop 21 ianuarie 2025. Ce au pregătit astrele pentru zodii
Horoscop 21 ianuarie 2025. Ce au pregătit astrele pentru zodii
Horoscop  |  21 Ianuarie 2025, 08:23
3.
Horoscop 21 ianuarie 2025. Ce au pregătit astrele pentru zodii
Anamaria Prodan, abandonată de propria soră. Dezvăluiri rare despre conflictul din familie: 'Știi cât m-am rugat de ea?'
Anamaria Prodan, abandonată de propria soră. Dezvăluiri rare despre conflictul din familie: 'Știi cât m-am rugat de ea?'
Anamaria Prodan, abandonată de propria soră. Dezvăluiri rare despre conflictul din familie: 'Știi cât m-am rugat de ea?'
Echipa din România care nu a vrut să promoveze sezonul trecut: ”Asta e realitatea. Și noi am fost păcăliți”
Echipa din România care nu a vrut să promoveze sezonul trecut: ”Asta e realitatea. Și noi am fost păcăliți”
Echipa din România care nu a vrut să promoveze sezonul trecut: ”Asta e realitatea. Și noi am fost păcăliți”
Dezvăluiri ȘOC! Salarii uriașe din bani publici la echipa din Liga 1 aflată în pragul desființării: 'Ai mai văzut așa ceva pe lumea asta?!'
Dezvăluiri ȘOC! Salarii uriașe din bani publici la echipa din Liga 1 aflată în pragul desființării: 'Ai mai văzut așa ceva pe lumea asta?!'
Dezvăluiri ȘOC! Salarii uriașe din bani publici la echipa din Liga 1 aflată în pragul desființării: 'Ai mai văzut așa ceva pe lumea asta?!'
Călin Georgescu răspunde acuzațiilor cu privire la implicarea mamei sale în Mișcarea Legionară: ”Un atac josnic și fals”
Călin Georgescu răspunde acuzațiilor cu privire la implicarea mamei sale în Mișcarea Legionară: ”Un atac josnic și fals”
Călin Georgescu răspunde acuzațiilor cu privire la implicarea mamei sale în Mișcarea Legionară: ”Un atac josnic și fals”
Donald Trump a depus deja jurământul și a devenit al 47-lea președinte al SUA. Care sunt primele măsuri pe care le va lua în prima zi a mandatului
Donald Trump a depus deja jurământul și a devenit al 47-lea președinte al SUA. Care sunt primele măsuri pe care le va lua în prima zi a mandatului
Donald Trump a depus deja jurământul și a devenit al 47-lea președinte al SUA. Care sunt primele măsuri pe care le va lua în prima zi a mandatului
VIDEO | Prea Mult Banciu, 20 ianuarie. Jurnalistul comentează grandioasa ceremonie de învestire a președintelui Donald Trump
VIDEO | Prea Mult Banciu, 20 ianuarie. Jurnalistul comentează grandioasa ceremonie de învestire a președintelui Donald Trump
VIDEO | Prea Mult Banciu, 20 ianuarie. Jurnalistul comentează grandioasa ceremonie de învestire a președintelui Donald Trump