Câtă apă trebuie să consumi în fiecare zi, în funcție de greutatea corporală

Foto 1/1 Galerie foto (1 fotografii): Câtă apă trebuie să consumi în fiecare zi, în funcție de greutatea corporală
Foto: Pixabay  |  

Redactia   |   Publicat: 26.12.2024 09:08   |  Actualizat: 06.01.2025 16:05

Consumul de apă menține hidratarea și implicit sănătatea. Dar câtă apă este nevoie să consumi într-o zi?

Totul se calculează în funcție de greutatea corporală, dar și de alți factori, așa cum sunt nivelul de activitate fizică, precum și temperatura mediului în care trăiești dar și starea generală de sănătate.

Cum să stabilești necesarul de apă zilnică?

În orice caz, regula generală pe care trebuie să o iei în calcul atunci când vrei să stabilești câți litri trebuie să consumi de fapt într-o zi ține de greutatea corporală, iar specialiștii spun că veți descoperi care este cantitatea adecvată doar dacă veți face un calcul simplu, prin care înmulțiți fiecare kilogram de greutate corporală cu 30. Adică 30 ml este canitatea ideală per kilogram de apă pe care trebuie să o consume o persoană pentru a fi sănătoasă.

Ca să fie mai simplu, vă arătăm cu funcționează acest calcul: Greutatea corporală (kg) × 30-40 ml = Cantitatea recomandată de apă pe zi (în mililitri)De exemplu:

  • Dacă ai 60 kg, ar trebui să consumi între 1.800 ml (60 × 30 ml) și 2.400 ml (60 × 40 ml) de apă pe zi.
  • Dacă ai 80 kg, ar trebui să consumi între 2.400 ml (80 × 30 ml) și 3.200 ml (80 × 40 ml) de apă pe zi.

După ce am setat acestea trebuie să știți că în cazul persoanelor care au un stil de viață activ, fac sport și nu sunt sedentari, atunci cantitatea de apă pe care o consumați zilnic trebuie să crească, iar calculul este unul extrem de simplu și anume că prin efort, transpiri și trebuie să compensezi pierderile de apă care au loc prin transpirație.

Un alt aspect deosebit de important este clima, deoarece în condițiile în care este căldură extremă sau chiar o umiditate mare, atunci o cantitate de apă mai mare decât în mod normal este pierdut prin transpirație sau respirație și poți preveni deshidratarea doar printr-un consum adecvat de apă. În sezonul rece, veți putea resimți mai puțin senzația de sete, dar asta nu înseamnă că organismul tău nu are nevoie de apă pentru a fi sănătos și hidratat.


Adaugă comentariu

Pentru a comenta, trebuie să fii logat. Dacă ai deja un cont, intră în cont aici. Daca nu ai cont, click aici pentru a crea un cont nou.

Anca i-a intrat bine pe sub piele lui Alex Bodi. După ce a anunțat despărțirea de sexy-brunețică, afaceristul a împăcat-o la Monte Carlo
Anca i-a intrat bine pe sub piele lui Alex Bodi. După ce a anunțat despărțirea de sexy-brunețică, afaceristul a împăcat-o la Monte Carlo
Anca i-a intrat bine pe sub piele lui Alex Bodi. După ce a anunțat despărțirea de sexy-brunețică, afaceristul a împăcat-o la Monte Carlo
Irina Columbeanu a rupt tăcerea! Ce spune fiica lui Irinel despre tatăl său vitreg, Mr. Pink
Irina Columbeanu a rupt tăcerea! Ce spune fiica lui Irinel despre tatăl său vitreg, Mr. Pink
Irina Columbeanu a rupt tăcerea! Ce spune fiica lui Irinel despre tatăl său vitreg, Mr. Pink
Ce a pățit o familie de români, după ce a închiriat un sejur de 2 nopți într-un apartament deținut de Mihai Trăistariu: ''Erau luate de pomană''
Ce a pățit o familie de români, după ce a închiriat un sejur de 2 nopți într-un apartament deținut de Mihai Trăistariu: ''Erau luate de pomană''
Ce a pățit o familie de români, după ce a închiriat un sejur de 2 nopți într-un apartament deținut de Mihai Trăistariu: ''Erau luate de pomană''
Andreea Marin a confirmat separarea de Adrian Brîncoveanu. Unde s-a retras bărbatul
Andreea Marin a confirmat separarea de Adrian Brîncoveanu. Unde s-a retras bărbatul
Andreea Marin a confirmat separarea de Adrian Brîncoveanu. Unde s-a retras bărbatul
Dorian Popa, declarație de dragoste pentru Andreea! Vloggerul e mai îndrăgostit ca niciodată
Dorian Popa, declarație de dragoste pentru Andreea! Vloggerul e mai îndrăgostit ca niciodată
Dorian Popa, declarație de dragoste pentru Andreea! Vloggerul e mai îndrăgostit ca niciodată
Lovitură în instanță pentru Iustin Petrescu! Ce au decis magistrații în procesul cu Marilu Dobrescu
Lovitură în instanță pentru Iustin Petrescu! Ce au decis magistrații în procesul cu Marilu Dobrescu
Lovitură în instanță pentru Iustin Petrescu! Ce au decis magistrații în procesul cu Marilu Dobrescu
Anca i-a intrat bine pe sub piele lui Alex Bodi. După ce a anunțat despărțirea de sexy-brunețică, afaceristul a împăcat-o la...
Vedete   |  21:40
Anca i-a intrat bine pe sub piele lui Alex Bodi. După ce a anunțat despărțirea de sexy-brunețică, afaceristul a împăcat-o la Monte Carlo
Irina Columbeanu a rupt tăcerea! Ce spune fiica lui Irinel despre tatăl său vitreg, Mr. Pink
Vedete   |  18:00
Irina Columbeanu a rupt tăcerea! Ce spune fiica lui Irinel despre tatăl său vitreg, Mr. Pink
Ce a pățit o familie de români, după ce a închiriat un sejur de 2 nopți într-un apartament deținut de Mihai Trăistariu:...
Vedete   |  16:29
Ce a pățit o familie de români, după ce a închiriat un sejur de 2 nopți într-un apartament deținut de Mihai Trăistariu: ''Erau luate de pomană''
Zodia care va avea o lună iulie de vis! Astrologii anunță că vor primi cele mai bune vești din lume
Horoscop   |  09:28
Zodia care va avea o lună iulie de vis! Astrologii anunță că vor primi cele mai bune vești din lume
Andreea Marin a confirmat separarea de Adrian Brîncoveanu. Unde s-a retras bărbatul
Vedete   |  09:15
Andreea Marin a confirmat separarea de Adrian Brîncoveanu. Unde s-a retras bărbatul
Dorian Popa, declarație de dragoste pentru Andreea! Vloggerul e mai îndrăgostit ca niciodată
Vedete   |  23:37
Dorian Popa, declarație de dragoste pentru Andreea! Vloggerul e mai îndrăgostit ca niciodată
Familia Apreutese confirmă extinderea portofoliului Ansi. Un nou ansamblu rezidențial prinde contur în Sectorul 1
Intern   |  23:36
Familia Apreutese confirmă extinderea portofoliului Ansi. Un nou ansamblu rezidențial prinde contur în Sectorul 1
foto Simona Pătruleasa profită din plin de timpul liber! Ce face soția milionarului Sabin Ivanof, după demisia de la Kanal D
Exclusiv   |  22:35
Simona Pătruleasa profită din plin de timpul liber! Ce face soția milionarului Sabin Ivanof, după demisia de la Kanal D

Cele mai citite

Instanța a hotărât! Fosta ispită de la Insula Iubirii trebuie să scoată 100.000 de euro din buzunar: ”Nu a fost vina mea”
Instanța a hotărât! Fosta ispită de la Insula Iubirii trebuie să scoată 100.000 de euro din buzunar: ”Nu a fost vina mea”
Vedete  |  09 Iulie 2025, 21:46
1.
Instanța a hotărât! Fosta ispită de la Insula Iubirii trebuie să scoată 100.000 de euro din buzunar: ”Nu a fost vina mea”
Consuelo Matos trăiește visul caraibian la 52 de ani. Cum arată și cu ce se ocupă în prezent fosta soție a lui Adrian Mutu
Consuelo Matos trăiește visul caraibian la 52 de ani. Cum arată și cu ce se ocupă în prezent fosta soție a lui Adrian Mutu
Vedete  |  08 Iulie 2025, 19:15
2.
Consuelo Matos trăiește visul caraibian la 52 de ani. Cum arată și cu ce se ocupă în prezent fosta soție a lui Adrian Mutu
Scandal la concertul lui Jador din Paris! Artistul s-a enervat și a plecat de pe scenă: ”Vă anunț că...”
Scandal la concertul lui Jador din Paris! Artistul s-a enervat și a plecat de pe scenă: ”Vă anunț că...”
Vedete  |  08 Iulie 2025, 11:02
3.
Scandal la concertul lui Jador din Paris! Artistul s-a enervat și a plecat de pe scenă: ”Vă anunț că...”
Și-au pierdut slujbele în favoarea AI și au ajuns într-o poziție umilitoare. Ce scriu englezii
Și-au pierdut slujbele în favoarea AI și au ajuns într-o poziție umilitoare. Ce scriu englezii
Și-au pierdut slujbele în favoarea AI și au ajuns într-o poziție umilitoare. Ce scriu englezii
Fotbalistul pe care Dinamo încearcă să îl convingă să semneze. Kopic: 'Clubul a început negocierile'
Fotbalistul pe care Dinamo încearcă să îl convingă să semneze. Kopic: 'Clubul a început negocierile'
Fotbalistul pe care Dinamo încearcă să îl convingă să semneze. Kopic: 'Clubul a început negocierile'
Războiul prezentatoarelor! Acuzată de colege că e 'vulgară', Eleonora nu s-a oprit. Cum a putut să apară la TV
Războiul prezentatoarelor! Acuzată de colege că e 'vulgară', Eleonora nu s-a oprit. Cum a putut să apară la TV
Războiul prezentatoarelor! Acuzată de colege că e 'vulgară', Eleonora nu s-a oprit. Cum a putut să apară la TV
A văzut accidentul lui Diogo Jota și răstoarnă ce se știa până acum: 'Am filmat, m-am oprit, am încercat să ajut'
A văzut accidentul lui Diogo Jota și răstoarnă ce se știa până acum: 'Am filmat, m-am oprit, am încercat să ajut'
A văzut accidentul lui Diogo Jota și răstoarnă ce se știa până acum: 'Am filmat, m-am oprit, am încercat să ajut'
Moment jenant la Wimbledon, transmis în direct de BBC! Ce făcea celebrul actor lângă Regina Angliei
Moment jenant la Wimbledon, transmis în direct de BBC! Ce făcea celebrul actor lângă Regina Angliei
Moment jenant la Wimbledon, transmis în direct de BBC! Ce făcea celebrul actor lângă Regina Angliei
Banciu a stabilit top 3 ”escroci ai fotbalului românesc”! Becali nu e pe primul loc: ”Nu cred că poate contesta cineva”
Banciu a stabilit top 3 ”escroci ai fotbalului românesc”! Becali nu e pe primul loc: ”Nu cred că poate contesta cineva”
Banciu a stabilit top 3 ”escroci ai fotbalului românesc”! Becali nu e pe primul loc: ”Nu cred că poate contesta cineva”
''Metoda cu tubul'' loveşte din nou în Bucureşti. Ce a descoperit un bărbat care a cumpărat un sac de cartofi dintr-un depozit
''Metoda cu tubul'' loveşte din nou în Bucureşti. Ce a descoperit un bărbat care a cumpărat un sac de cartofi dintr-un depozit
''Metoda cu tubul'' loveşte din nou în Bucureşti. Ce a descoperit un bărbat care a cumpărat un sac de cartofi dintr-un depozit
Noua șefă a cabinetului lui Ilie Bolojan stârnește deja primul scandal. Din ce face bani Ana-Smărăndița Irina și ce avere are
Noua șefă a cabinetului lui Ilie Bolojan stârnește deja primul scandal. Din ce face bani Ana-Smărăndița Irina și ce avere are
Noua șefă a cabinetului lui Ilie Bolojan stârnește deja primul scandal. Din ce face bani Ana-Smărăndița Irina și ce avere are
VIDEO | Prea Mult Banciu pe iAMnews.ro, 10 iulie. Radu Banciu pune din nou subiectele politice sub lupă
VIDEO | Prea Mult Banciu pe iAMnews.ro, 10 iulie. Radu Banciu pune din nou subiectele politice sub lupă
VIDEO | Prea Mult Banciu pe iAMnews.ro, 10 iulie. Radu Banciu pune din nou subiectele politice sub lupă